| Quantidade de água: | 1,5l |
| Chás: | não |
| Quantidade de Calorias: | 1415 |
| Atividade física: | 30 bicicleta |
| Peso Inicial: | ? |
| Peso Atual: | - |
Sniff!!! Hoje esqueci de me pesar! sniff sniff!
Mas fiz 30 minutos de bicicleta ergométrica, fiquei com um pouco de dor nas pernas, o que me consola é que se eu continuar a fazer essa atividade com frequência essa dor não mais existirá!
· Café:
4 fatias de bolo de milho
2 xícaras de café puro com açúcar
2 ameixas secas
· Lanche:
1/2 papaia
· Almoço:
3 colheres arroz grãos Ráris (arroz integral, aveia integral, cevada, triticale, centeio, trigo integral e arroz selvagem)
2 colheres de feijão
1/4 repolho roxo crú ralado com azeite
Bem, esse foi meu primeiro dia.
Bjocas
Daiene
oi menina, é verdade com o tempo as dores vão sumindo né, conforme o corpo vai se adaptando aos exercicios, eu nunca deveria ter parado de vez com eles pq agora pra retornar ta dificil kkk
ResponderExcluirvc jantou ontem?? no disposto ali ta até o almoço.... bjim e bom dia
Cardápio lindão heim!
ResponderExcluirParabéns!
Bjão
Lindo dia
An@
É ISSO AI DAI...PRIMEIRO DIA FOI BEM AMIGA....EU TBÉM ESTOU DE VOLTA NA LUTA E JÁ ESTOU NO MEU 3º DIA!!!! MINHA LUTA SERÁ DIÁRIA AGORA!!!!TEM QUE SER!!!! ASSIM AGENTE SE COMPROMETE ATÉ NO FDS!!!!BJUSSSSS CONTINUA FIRME
ResponderExcluirPARABÉNS PELA AF! Continue, a dor passa! Quando comecei a fazer eliptico, mal conseguia fazer 5 min, em 15 dias, já consigo fazer 30 min com carga 1 já...heheh
ResponderExcluirSobre o cardápio, achei muito 4 fatias de bolo [tem açucar, farinha de trigo, fermento...] Outra opção tão saborosa quanto, a base de cereal integral e sem açucar seria melhor, não?! beijão!
Dai, adorei tua tabelinha!! Fica mais fácil da gente ver o que faltou, né?! rs
ResponderExcluirTenho tentado fazer isso também!!
Linda semana pra ti! Beijos
no inicio exercicios são um parto mesmo, mas depois a gente se vicia, claro, ainda não cheguei nessa parte com os meus hahaha, mas chegamos lá!
ResponderExcluirbjus!!