4º Dia

Quantidade de água:	1l
Chás:	2 xícara
Quantidade de Calorias:	?
Atividade física:	30min bicicleta manhã + 30min bicicleta noite
Peso Inicial:	80,3kg
Peso Atual:	80,9kg (+600gramas)

·       Desjejum:

1 fatia de pão integral caseiro

·       Café:

3 fatias de pão integral

2 xícaras de café puro sem açúcar

2 ameixas secas

manteiga

·       Lanche:

Chá

1 fatia de pão integral caseiro

·       Almoço:

2 colheres de abóbora moranga recheada com molho de carne moída

2 colheres arroz grãos Ráris (arroz integral, aveia integral, cevada, triticale, centeio, trigo integral e arroz selvagem)

½ abobrinha recheada

Salada crua de repolho roxo, beterraba e cenouras todos ralados.

·       Lanche:

3 fatias de pão integral caseiro

2 xícaras de café puro sem açúcar

manteiga

·       Jantar:

Idem almoço só não abobrinha recheada

Xícara de chá

• ·       Ceia:

Faço esta refeição esporadicamente

  

Neste quarto dia não contei calorias por pura preguiça mesmo, mas antes preguiça para contar calorias do que para atividade física, pois tive disposição para fazer duas vezes a bicicleta.

Logo estarei postando o 5º dia. Acho que estou me recuperando...

Bjocas

Daiene