quinta-feira, 28 de julho de 2011

8º, 9º e 10º Dia

Estou aqui depois de longas corridas! 
Segunda meu marido estava com dores horrorosas de dente e eu sem saber o que fazer. Ele não quer passar no dentista onde temos convênio por não ter simpatia com nenhum dos profissionais de lá (até ai respeito), mas dai levar mais de ano para procurar o que ele gosta fez com que essa situação chegasse ao extremo! aff! Consegui consulta com o dentista dele só para quarta, até lá esperamos.
Terça, ele ainda estava com dor mas se auto medicou (coisa que não gosto e nem ele, mas ...), eu com dó não queria deixar ele sozinho, mas fui para minha aula de Dança do Ventre que foi super proveitosa fiquei mais certa de que tomei a decisão certa. 
 Quarta, fui ao dentista com ele aproveitei e fui no meu onde desta vez terminei o tratamento ortodôntico, tirei o resto do aparelho que ainda estava aqui. Meu marido ainda terá que fazer um raio-X e a próxima consulta será nesta sexta-feira, ainda bem que não vai demorar muito para enfim começar o tratamento adequado.
Amanhã, quinta o dia promete, além do exame que ele vai fazer tenho que ir no supermercado e fazer uma compra para complementar o que falta para até o dia 10. Já pensando em uma lista light, fique hoje a noitinha pesquisando sobre itens que poderia colocar no carrinho amanhã.

A lista é:

  • gelatina light;
  • adoçante; ( o meu está no fim)
  • bolacha água e sal (gosto mais que da cream cracker);
  • geléia light ou creme de ricota;
  • pão integral e/ou torradinhas;
  • aveia em flocos;
  • frutas, verduras e legumes.
Não tenho anotado o que estou comendo, e deveria, pois diminui muito o consumo de pão nos últimos 3 dias, mas aumentei o consumo de batatas e macarrão, de um a dois pratos por dia. Deveria estar atenta na quantidade de calorias que estou consumindo e diminuir as porções.

8º Dia (25/07)


Quantidade de água:
1,5l
Chás:
3 xícaras chá de hibisco
Quantidade de Calorias:
Não anotei
Atividade física:
30min bicicleta
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
80,6kg (+0,3kg)



9º Dia (26/07)

Quantidade de água:
1l
Chás:
Não
Quantidade de Calorias:
Não anotei
Atividade física:
Dança do ventre (2hs30min)
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
80,6kg (+0,3kg)



10º Dia (27/07) 

Quantidade de água:
1l
Chás:
4 xícaras de chá de hibiscus
Quantidade de Calorias:
Não anotei
Atividade física:
30 minutos bicicleta
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
80,6kg (+0,3kg)


É isso então, amanhã tenho que beber mais água e comer mais frutas.


Bjocas 
Daiene


domingo, 24 de julho de 2011

6º e 7º Dias + Selinhos

Quantidade de água:
Não lembro, mas bebi
Chás:
3 xícara chá de cavalinha
Quantidade de Calorias:
Não anotei
Atividade física:
30min bicicleta manhã
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
81,3kg (+1kg)



6º dia






Quantidade de água:
1,5l
Chás:
Não
Quantidade de Calorias:
Não anotei
Atividade física:
30min bicicleta
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
80,7kg (+0,4kg)




7º dia







Enfim, não anotei o que comi o final de semana todo, mesmo assim procurei me conter em muitas coisas. 

Uma delas foi que passamos o final de semana todo assistindo filmes, comemos pipocas e a minha pipoca é a light, sei que a diferença não é lá essas coisas, mas só de ter menos sódio e menos gordura já me incentiva a comprar, mesmo que as calorias não sejam tão relevantes assim.

Quanto aos selinhos que adoro ganhar estão aqui:


Ganhei esse selinho da Ana ( http://anaemreforma.blogspot.com/ )


A regra do selinho é:

1ª Dizer o que achei:
Adoro selinhos, pra mim significa alguém lembrou de mim com carinho e que de alguma forma eu faço a diferença.

2º Indicar esse selinho a dez blogs especiais:
O que para mim é muito difícil indicar também, porque não estou tão ativa assim na comunidade light, antes eu visitava muito mais colegas e participava mais, sabia quem adorava receber esses selinhos maravilhosos, hoje não sei:


Que todas nós tenhamos uma ótima semana e bem light!

BJocas
Daiene

sábado, 23 de julho de 2011

5º Dia

Quantidade de água:
1l
Chás:
3 xícara
Quantidade de Calorias:
1380 calorias
Atividade física:
40min bicicleta manhã
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
81,4kg (+1,1kg)aff



·       Desjejum:
1 fatia de pão integral caseiro
·       Café:
3 fatias de pão integral
2 xícaras de café puro sem açúcar
2 ameixas secas
Manteiga
·       Lanche:
Chá
1 fatia de pão integral caseiro
1 fatia de abacaxi
·       Almoço:
3 conchas creme de mandioquinha

·       Lanche:
3 fatias de pão integral caseiro
2 xícaras de café puro sem açúcar
manteiga
2 fatias de abacaxi

·       Jantar:
Mingau de aveia com farinha de castanha do pará

·       Ceia:
Faço esta refeição esporadicamente

Hoje uma decepção na pesagem, pois só tenho aumentado o peso mesmo fazendo atividade física, aff!

Acho que devo dar mais uma melhorada na alimentação diminuindo os pães, mas juro que é difícil para mim, que tenho um prazer enorme nas refeições com esse ingrediente. Acho que a palavra certa para isso é que sou viciada em pão! Preciso melhorar minha relação com esse alimento, para não torná-lo assim tão indispensável da minha mesa.

A situação piorou quando num supermercado, encontrei uma super promoção (aff!), aquelas misturas pré-prontas de pão integral que geralmente custam R$ 3,99, neste dia estavam custando apenas R$0,99, comprei 10 pacotes e hoje preparei o último. Comprei por ser um produto prático e por ser integral, nada mais, mas é claro que geralmente coloco mais alguma coisa tipo: aveia, quinua, sementes de girassol, semente de linhaça, farelo de centeio entre outros, mas não tudo de uma vez só. Enfim, muito pão.

Sei que andei comendo muito bolo de milho, mas se eu for analisar, uma forma redonda (aquelas com furo no centro), não durava mais que uma refeição, depois que comecei a fazer RA, dura bemmmm mais.


Bom por hoje é só, 

Bjocas
Daiene



sexta-feira, 22 de julho de 2011

4º Dia

Quantidade de água:
1l
Chás:
2 xícara
Quantidade de Calorias:
?
Atividade física:
30min bicicleta manhã +
30min bicicleta noite
Peso Inicial:
80,3kg
Peso Atual:
80,9kg (+600gramas)


·       Desjejum:
1 fatia de pão integral caseiro
·       Café:
3 fatias de pão integral
2 xícaras de café puro sem açúcar
2 ameixas secas
manteiga
·       Lanche:
Chá
1 fatia de pão integral caseiro
·       Almoço:
2 colheres de abóbora moranga recheada com molho de carne moída
2 colheres arroz grãos Ráris (arroz integral, aveia integral, cevada, triticale, centeio, trigo integral e arroz selvagem)
½ abobrinha recheada
Salada crua de repolho roxo, beterraba e cenouras todos ralados.

·       Lanche:
3 fatias de pão integral caseiro
2 xícaras de café puro sem açúcar
manteiga

·       Jantar:

Idem almoço só não abobrinha recheada
Xícara de chá
  • ·       Ceia:

Faço esta refeição esporadicamente
  
Neste quarto dia não contei calorias por pura preguiça mesmo, mas antes preguiça para contar calorias do que para atividade física, pois tive disposição para fazer duas vezes a bicicleta.

Logo estarei postando o 5º dia. Acho que estou me recuperando...

Bjocas
Daiene