domingo, 30 de novembro de 2008

Algumas diferenças!

Hoje já me sinto satisfeita com apenas uma fatia de pão light e um copo de bebida que varia desde café com leite até uma laranjada. Quando como uma fruta fico bem cheia, estufada! Antigamente não era assim, comia duas fatias e sentia vontade de comer mais. Graças a Deus isso mudou!
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Fiquei preocupada quando ontem senti muita dor de cabeça e na nuca, depois quando cheguei em casa e tomei um remédio pra dor de cabeça (receitado por um médico) de hora em hora ia no banheiro urinar (retenção de líquidos) como não aferi a pressão, fiquei sem saber, mas quando começei a urinar demais, fiquei receosa! Mas hoje quando acordei já me senti bem, como se nada tivesse acontecido.
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Hoje me pesei e fiquei surpresa quando vi a balança marcar os 74,900kg. Será que eu realmente saí dos 75? Em quanto tempo sairei dos 70? Não vejo a hora disso se confirmar!
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Bjocas
Daiene

sexta-feira, 28 de novembro de 2008

Mudança de horário

A partir desta segunda-feira estarei trabalhando num horário que confesso, não é o meu preferido, mas que me rendeu cinco dias em casa, por isso vou ser otimista e quem sabe vai render uma viagem em janeiro? :-) Como minha empresa trabalha com banco de horas, ou seja, não paga hora extra dá em folga, e esse horário geralmente se faz muita hora. Então acho que por ser dezembro, o mês de grande faturamento, vou realmente ser otimista.
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Hoje meu dia só não foi perfeito porque senti fome, parecia que queria devorar um pacote de bolachas recheadas inteira, mas lembrei do post da amiga Renata, e me segurei, comi duas para "matar" a vontade. Deu certo, só fui notar que meu marido devorou o pacote sozinho em casa.
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Aproveitei e comprei um saco de 20 quilos de laranja, minha primeira refeição não vai ter mais café, vai ser laranjada! Vai ser mais saudável, um pouco mais calórico, mas acho que vale a pena!
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Amanhã vai ser melhor!
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Bjocas
Daiene

quinta-feira, 27 de novembro de 2008

Alivio Imediato!

Que alivio hoje quando pisei na balança e vi meu verdadeiro peso: 75,800kg! Nem acreditei!
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Uma das coisas que aprendi na RA foi a me conhecer melhor, eu sinto que ainda tem algo de errado comigo, pois essa sensação de estar sempre estufada, parece que faz pouco tempo que comi, ainda persiste. Mas estou fazendo tudo o possível e já senti a diferença, pra mim a laranja funciona melhor que o papaia. Acho que é muito cedo para ser TPM, mas gente sabe que pode adiantar! Como ando muito estressada no meu serviço, muitas chateações, quem sabe não deu louca no meu organismo?
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Hoje só não foi perfeito porque esqueci de levar minha garrafinha de água cabeça nas nuvens, esqueci de levar logo a garrafa de água para o meu trabalho, morri de fome, ressuscitei para morrer de sede (risos). Enfim hoje morri duas vezes (risos). Mas já estou melhor, bebi um pouco mais agora em casa, mas sei que não foi o suficiente!
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Amanhã estou em outro horário, por isso já estou indo mimir!
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Bjocas a todas e obrigada pelos recadinhos!
Daiene

quarta-feira, 26 de novembro de 2008

Hoje tudo o que comia ou bebia fazia eu me sentir estufada, parece que o que comi ontem ainda não fez digestão. Tem algo errado, pois de ontem para hoje a balança pulou de 75,7 para 77,2 ou 78! Quem é que entende? Não sei o que realmente está acontecendo.
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Tentei compensar comprado frutas (papaya, laranja, banana), estou procurando beber mais chá e água. Pois o meu intestino está preguiçoso, e acho que essa sensação de estar estufada e desconforto abdominal é por isso. Como não gosto de tomar laxantes, sempre procuro soluções naturais como a laranja, aveia com ameixa e leite e iogurtes.
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Hoje não está sendo um bom dia.
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Bjocas
Daiene

segunda-feira, 24 de novembro de 2008

Minhas mudanças

Hoje finalmente completei minha lista de materiais de beleza:
  • Adstringente facial;
  • Sabonete líquido clean clear;
  • bloqueador solar facial;
  • Protetor corpo;
  • Algodão em discos para limpaza facial;
  • Bucha vegetal;
  • Creme para mãos;
  • Creme hidratante para o corpo.

Agora é só colocar em prática tudo, o bloqueador solar facial, hidratante para mãos e corpo e bucha vegetal já estava em uso. Estou mais vaidosa e preocupada não só com o que coloco dentro da minha boca, mas também com o meu exterior cuidando da minha pele.

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Hoje caminhei bastante, até para compensar meu exagero de ontem no chá da tarde. Estou cansada demais, foram três horas de caminhada.

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Depois conto tudo.

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Bjocas

Daiene

domingo, 23 de novembro de 2008

23/11/08
Daiene
28 anos
Altura:1,59
IMC: 30,03
Medidas: 07/09 - 17/09 - 23/11
Peso: .....79,5 - 79,1 - 75,7
peito: ....104 - 103 - 104
cintura: 102 - 101 - 94,5
barriga: 112,5 - 111,5 - 108
quadril: 115,5 - 115 - 111
coxa direita: 68 - 68,5 - 65,5
coxa esquerda: 67 - 68 - 65
braço direito: 33,5 - 33,5 - 33
braço esquerdo: 34,5 - 34,5 - 33
panturrilha: 40 - 40 - 41
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Pode ser a fase ruim na minha saúde, mas fiquei triste por ter aumentado esses 400 gramas.
Eu sou mais eu e vou dar a volta por cima, vocês vão ver!!
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Bjocas
Daiene

sábado, 22 de novembro de 2008

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Sinto-me tão cansada, dói tanto quando eu respiro. Mais um dia que não vou trabalhar, não me sinto a vontade com isso. Fico enjoada só de pensar. Mas vou me concentrar na minha melhora e volta logo ao meu trabalho.
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Enquanto isso estou procurando adiantar o máximo que posso tudo para as festas de fim de ano. Já comecei comprando os presentes e o cardápio já está quase decidido. As roupas já estão compradas há muito tempo, falta apenas um sapato de salto alto. Tem outras coisas que não estou lembrando agora.
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Na parte da manhã me alimentei corretamente, mas agora a noite acabei comendo um pouco a mais o que não me deixa muitas opções para agora antes de dormir. Um pouco a mais não! Foi muito! Fiz um cappuccino com calda de caramelo, duas porções de pão de queijo da Taeq (light) e palitinhos com azeitona e mortadela de frango em cubos. Bastante né! Mas não vou ultrapassar meus limites. Vou tentar consertar essa jacada. Não precisa nem falar em atividades físicas, não estou bem para isso.
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Agora vou dormir e ver se consigo aproveitar minha folga com alguma atividade bem legal, mesmo doente quero me mexer!
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Bjocas a todas e um ótimo domingo.
Daiene

sexta-feira, 21 de novembro de 2008

Frescurite?

Frescurite ou não, me sinto mal! Fui novamente o Hospital mais um atestado, isso já está me preocupando, foram dois atestados na semana passada, serão mais dois essa, se eu não melhorar de vez, não sei não! Agora o médico disse que é uma virose que em mim está muito forte e que pode durar até cinco dias, dependendo da imunidade da pessoa, e como existe uma pressão da empresa para dar atestados eu deverei ir todos os dias e pegar o atestado. Ao invés de ajudar dando pelo menos dois dias de atestado, é só ver como eu estou e sabe que não estarei boa o suficiente amanhã, é obvio que estarei lá. Mas fazer o quê, tem gente que sacaneia tanto dando atestados! Vou sobreviver!
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Hoje acabei comendo um pouquinho mais, mas sem sair das calorias. Não caminhei, não bebi muita água não fiz atividade física nenhuma. Foi um horror!
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Quando fui pagar umas contas tive o mínimo de disposição para experimentar umas roupas, nem acreditei que entrei numa bermuda tamanho 42, estou vestindo atualmente uma 46 que se não colocar um cinto bem apertado, cai! Acreditava que estaria entrando numa 44, 42 foi o máximo! Fiquei tão feliz! Mas não pude comprar, falta dindin!
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Amanhã vai ser outro dia!
Bjocas
Daiene

quinta-feira, 20 de novembro de 2008

Enfim 75

Mais feliz que nunca, mais regrada, comprometida com minha saúde e RA. Não quero mais ser gorda. Acho que por isso estou pesando 75,300kg IMC 29,88. Estou bebendo muita água, hoje comprei o chá branco.
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Ainda penso muito na minha vida profissional, hoje concorri a uma vaga em outro setor, quem sabe não consigo? Se não conseguir pelo menos ajudou-me a interagir com outros colegas que nem conhecia bem . Foi bom porque agora tenho a noção dos testes que estão fazendo nas entrevistas e já vou estar mais intima com essa situação. Concordo com a Renata, acho que quando não estamos bem onde estamos, devemos ter a ousadia de mudar, mas hoje não quero mudar, acredito que tudo pode melhorar, mesmo quando todos a minha volta dizem o contrário. Acredito no meu futuro nesta empresa, sei que posso crescer lá dentro, as vezes tenho medo de não encontrar outra oportunidade ou conseguir emprego numa empresa que dê essa oportunidade. Vou aproveitar o máximo enquanto estiver lá, para adiquirir mais experiência. Mas discordo com muita coisa que fazem lá, é muita humilhação! E o pior é que a gente nem pode se defender, o cliente pode fazer o que quiser! É isso que me deixa triste. Nesses dias em que há humilhação, só quero voltar para casa, cuidar de mim e da minha família. Só que tenho que aprender a enfrentar isso sem esmorecer, sem esquentar a cuca! Mas tá dificil.
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Hoje me encontro num estado de resfriado, dores no corpo. Mas minha RA continua firme. Acho que estou com a imunidade baixa por causa do estress, é muito resfriado em apenas seis meses!
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Bjocas
Depois conto mais.
Daiene

terça-feira, 18 de novembro de 2008

Extravasa

Minha vida profissional está me matando, não sei direito o que fazer, estou pensando carinhosamente a respeito.
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Só estou me concentrando para não afetar minha RA. Estou comendo muito pouco onde trabalho, ms fazendo no máximo quatro horas de intervalo entre as refeições. Hoje em especial, bebi pouca água. Comi três frutas maçã, banana nanica pequena e um papaya.
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Hoje me pesei, e acho que saí da casa dos 76, mas vou esperar mais três dias para confirmar. Sei lá, pode ser balança mal humorada (risos).
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Tenho que dormir, estou cansada e muito estressada.
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Agradeço o apoio e o incentivo de todas amigas, vcs sabem como ajuda.
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Bjocas
Daiene

domingo, 16 de novembro de 2008

Sumida

Estou sumida por vários motivos, o primeiro é no trabalho que já começou o período de movimento. Segundo, não estive me sentindo bem, até atestado de dois dias eu dei (gastrite nervosa), ninguém merece! aff! Estou com o braço e o bumbum cheio de hematomas por causa das injeções e soro, que escapavam diziam que era por causa da dor que eestavaa sentindo! Ficou muito feio, mesmo!
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Entre tantos outros: cansaço, dores musculares, estressada, chorosa, enfim estou naquela fase que preciso dormir!
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A boa notícia é que voltei a emgrecer! Zerei meu déficit, e estou mais magra que antes com 77 quilos. Muitas pessoas já notam e eu estou felicíssima com isso! O bom é que não fiz nada de diferente, apenas estou controlando de verdade o que estou comendo, também por causa da gastrite, nada de exageros! Nem pa mais nem pra menos.
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Essa foi uma postagem rápida, só para dar notícias, sempre firme na RA!
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Bjocas a todas, e assim que estiver melhor, vou colocar minhas visitas em dia!
Daiene

segunda-feira, 10 de novembro de 2008

Agradeço a todas os comentários que me deixam bem animadas, e gosto de saber que os meus animam vcs também.
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Bom eu estou é bem cansada. Depois de voltar do trabalho de ônibus, pois a chuva está muito chata por aqui, fiquei triste por estar sem atividade física nenhuma!
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Estou firme e forte e não jaquei esse final de semana! O que me deixa super feliz, estou firme e forte na RA.
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Bjocas a todas que me acompanham
Daiene

domingo, 9 de novembro de 2008

Eu estava indo muito bem em dezembro de 2007, quando liguei para meus pais e senti como minha mãe estava depressiva por que não pude passar as festas de Natal e Ano Novo com eles. Minha mãe ficou triste, mas ela parecia não entender que assim como ela um dia trabalhou para dar o melhor para mim e para minha irmã, eu estava fazendo o mesmo pela minha filha. Mas as únicas coisas que ela falou era que eu estava privando ela de conviver com a neta dela. Acho que aquilo mexeu comigo e eu acabei entrando novamente no círculo vicioso.
O fato é que depois disso voltei a engordar, devagar, mas até agora não consegui voltar ao peso de 77,300 que eu consegui. Cheguei a pesar novamente 82, mas hoje estou conseguindo, mas precisei de nove meses para voltar a engatinhar.
Tive que ter muita determinação e coragem para entregar na empresa uma declaração de que eu preciso de uma alimentação balanceada, intervalos de no máximo quatro horas, uma alimentação rica em fibras. Coragem porque sabemos que qualquer coisa que seja complicado no ambiente de trabalho, para o empregador fica parecendo que o empregado é um dissimulado que não quer trabalhar! Fiquei com medo porque levei essa declaração logo após passar meu período de experiência. Consegui, eles estão fazendo todo o possível para que isso aconteça. Resultado disso é que dos 82 já cheguei aos 77,7; mas quero mais!
Até o fim do ano quero ter saído da casa dos 70. Para isso preciso inserir atividade física, preciso gastar mais, muito mais. Já estou conseguindo ir e voltar para casa caminhando, quase todos os dias. Até nos dias nublados com alguns pingos de chuva volto caminhando. Mas sinto que preciso fazer mais, que posso que devo, mas não tomo a atitude. Meu Deus! Só depende de mim! Me ajuda!

sexta-feira, 7 de novembro de 2008

Sexto dia perfeito

04/11/2008
Uma das coisas que aprendi com RA foram ter paciência. Eu sou muito imediatista isso atrapalha muito, não só na RA como na área profissional, pessoal. Eu vencia a tentação de comer um brigadeiro agora, queria ter a recompensa de eliminar mais um quilo daqui a duas horas. Hoje eu sei que preciso fazer muito mais para ter qualquer recompensa. Não é certo ter uma atitude e sim mudança de verdade. Não pode ficar dentro das calorias somente hoje, mas todos os dias. Tenho que ter coerência nas minhas escolhas, assumir as conseqüências destas escolhas quando elas não tiverem coerência nenhuma.
Hoje fico tão orgulhosa quando ouço que sou uma pessoa determinada! Era a última coisa que esperava ouvir. Quando ouvi isso da minha líder parece que por um segundo o mundo parou e ouvia isso várias vezes. Finalmente aquilo que eu repetia para mim todos os dias conseguira ouvir de outra pessoa que não fosse eu mesma.
Descobri quem sou de verdade, descobri as coisas que eu realmente gosto, adoro Pitty, Nenhum de Nós, Cássia Eller, Engenheiros do Hawai, Evanescence, Adriana Calcanhoto, Ivete Sangalo, Zélia Duncan, etc... Descobri que adoro ler (Augusto Cury, Paulo Coelho...). Que tenho força de vontade e determinação o suficiente para mudar o meu destino, minha vida. Que sei fazer escolha, que sou inteligente, que aprendo fácil e que posso ser mais ágil.
Demorei a me descobrir, para eu me encontrar. Acredito que a RA foi uma boa ferramenta que contribuiu para a descoberta acontecesse. Acho que foi porque melhorou minha auto-estima, que ainda não é uma super auto-estima. Quando a gente começa um grande projeto, respeita as regras, acredita, não demora muito para que se colha frutos mais doces. Com resultados positivos, sem desistências, sem frustrações, sem descontroles.
Eu me respeito, sei quando posso, e assumo as conseqüências quando opto por algum excesso. Controlo tudo o que coloco na minha boca, e procuro estar atualizada no que se trata de alimentação saudável, opções de cardápio, que alimento que tem o que preciso. Sei as resposta para o que eu quero alimentação balanceada e atividade física.
Só preciso inserir logo uma atividade física na minha rotina. O que está sendo meu grande desafio na verdade. Mas acredito na minha determinação, eu vou encontrar uma brecha para voltar a andar na minha bicicleta ergométrica e fazer meus exercícios localizados e mais ainda vou voltar a fazer caminhadas matinais pelo jardim perto da minha casa. Sou suficiente capaz!
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6º Dia

Comer de 3 em 3 horas: Não deu, o mesmo de ontem, problemas no trabalho por ser início de mês(idem)

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Tomar dois litros de água: ok (1 xíc chá branco + 1 xíc chá verde)

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Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Volta caminhando do trabalho (20 minutos)

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Comer 2 frutas por dia: 2 laranjas + 1 banana branca

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Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 930 calorias até agora ainda irei fazer um lanche pequeno

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Passar creme no corpo diariamente: Sim.

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Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Sim

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Dificuldade: Hoje foi um dia corrido, fui a última a fechar o caixa. Não fiz exercícios extras e para piorar hoje tive que ir de ônibus porque estava um sol escaldante já que não tenho mais meu protetor solar para o rosto. Mas amanhã vou fazer direito!

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Desistir jamais!

quinta-feira, 6 de novembro de 2008

Quinto dia perfeito

Comer de 3 em 3 horas: Não deu, o mesmo de ontem, problemas no trabalho por ser início de mês(idem)
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Tomar dois litros de água: ok (2 xíc chá branco)
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Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Ida e volta caminhando do trabalho (40 minutos) + 20 minutos de exercícios localizados com pesinhos
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Comer 2 frutas por dia: mamão papaya e banana branca
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Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 1110 calorias
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Passar creme no corpo diariamente: Sim
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Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Sim
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Dificuldade: Hoje não senti tanta dificuldade em tomar água, foi tudo normal. Estou muito cansada. Hoje o dia não foi mole não. Mas deu tudo certo. Hoje não andei na bicicleta ergométrica, mas fiz exercícios localizados, tinha apenas 20 minutos para algumas séries, com pesinhos.

quarta-feira, 5 de novembro de 2008

Quarto dia perfeito

Há pouco tempo li numa capa de revista: ”A atriz fulana de tal emagreceu 5 quilos, e ela nos revela seu segredo”, não precisa nem dizer o que era não precisa ler para saber que era uma alimentação balanceada com uma boa atividade física. Poxa ninguém acredita que se emagrece assim! Quando eu falo que eliminei 22 quilos sem remédios, sem cirurgia, sem passar fome, sem restrições, sem, sem, sem... Ninguém acredita. Uns acham que por ser obeso (gorda) que não tenho força de vontade o suficiente para mudar, mudar sem precisar recorrer a atalhos, coisas que facilitem esse processo de emagrecimento. Outros julgam que estou mentindo e que estou tomando sim alguma fórmula com anfepramona, bromazepam, diazepam, etc. Não preciso disso, sou suficiente capaz de mudar minha cabeça sem recorrer a artifícios que num futuro bem próximo me prejudicarão! Sou determinada o bastante para não desistir e conseguir alcançar minhas metas! Sou mais eu, sim! Consegui eliminar 22 e quero eliminar mais 22 e vou conseguir! Vou alcançar minha meta.
O que eu não entendo é porque assim como eu, as pessoas continuam se enganando, se maltratando! Hoje quando vejo alguma pessoa obesa, penso na infelicidade dessa pessoa, não sei se alguém é feliz gordo, eu não sou. Existem tantas dificuldades, a que mais me consumia era a dificuldade de encontrar roupas que além de cair bem em mim, que eu gostasse. Geralmente olhava as vitrines e me imaginava vestindo aquela roupa, quando ia para o provador tinha a decepção de nem o tamanho gigante entrar. Saia frustrada da loja, muitas vezes chorando! Sentindo-me a pessoa mais horrível da face da terra naquele momento. Só encontrava roupas adequadas, que caiam bem em mim nas lojas especializadas em tamanhos grandes. Eu me sentia tão inferior! E nesses momentos que eu acabava mais desmotivada, afundando mais. Não encontrava nunca o fundo do poço, só frustrações, críticas, dor, desespero, tristeza, vergonha.
Frustração em não conseguir controlar meus impulsos. Quando comprava itens para o café da tarde (exemplo), um copo de requeijão ia só num café, mesmo estando satisfeita, eu comia de colheradas. Pão não era um ou dois, geralmente eram quatro (ou mais).
Críticas eu ouvia sempre, diziam que se eu queria emagrecer não deveria comer daquele jeito, que poderia comer um pouco agora que mais tarde estaria do mesmo jeito que eu deixei. E era verdade! Mas não! Eu só me sentia saciada quando tudo acabava!
A dor que eu tinha de não me sentir amada, como se eu fosse tão horrível que não existia a possibilidade de ser amada fazia que eu comesse mais, e mais. Maltratava-me, às vezes eu cheguei a pensar em comer para engordar para me punir por tal atitude, por ter errado, por ter decepcionado (geralmente meus pais), por não ter alcançado, por não ter lutado, por desistir de mim mesma.
Ficava desesperada ao ver minha imagem no espelho, eu estava deformada, inchada, irreconhecível! Quem eu era de verdade? Será que eu era aquilo mesmo? Onde eu estava? No fundo do poço?
Tinha tristeza de não conseguir fazer nada direito, ficava triste por que as coisas não aconteciam do jeito que eu queria, no momento que gostaria com quem eu desejava. Ninguém me amava ninguém sentia prazer em estar comigo. Eu me sentia uma pessoa chata, sem vontade própria, sem personalidade própria, sem opinião. Quem eu era afinal?
E finalmente vergonha do resultado que isso tinha. Comia, comia, fumava dois maços de cigarro por dia, quase não bebia água, não me exercitava, não fazia nada que me dava prazer! Nossa! O resultado era tão óbvio! Quanto mais vergonha tinha, mais eu me frustrava mais crítica recebia, e quando me criticavam mais eu me desesperava e sentia dor, mais triste ficava e mais vergonha tinha! Era e é um círculo vicioso.
Não há segredos para se emagrecer e manter a forma. Sempre que se ouvir o segredo de alguém você irá ler que a pessoa tem refeições balanceadas e faz atividades físicas. O que muda é as opções de atividades físicas e cardápio que são infinitos, basta você escolher o que quer melhorar em si. Cada um sabe seus limites, cabe somente a gente respeitá-los.

terça-feira, 4 de novembro de 2008

Segundo dia!

2º Dia
  • Comer de 3 em 3 horas: Não deu, o mesmo de ontem, problemas no trabalho por ser início de mês
  • Tomar dois litros de água: ok (2 xíc chá branco, chá nestea light)
  • Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Ida e volta caminhando do trabalho (40 minutos) + 20 minutos de bicicleta ergométrica
  • Comer 2 frutas por dia: Banana, laranja, mamão papaya, nectarina.
  • Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 1255 calorias, não considerei ter ultrapassado pela rotina que ando fazendo, hoje bati o ponto quase uma hora da madrugada, repondo mercadorias, enrolando bobinas, colocando alarmes em alguns produtos, etc, coisas que não sou paga para fazer, mas como houve demisão em massa, os que não foram demitidos pediram demissão, o negócio tá fervendo lá.
  • Passar creme no corpo diariamente: Sim.
  • Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Hoje consegui falar quando estava saindo para trabalhar!


Dificuldade: Hoje quando comecei andar na bicicleta, senti um peso enorme nas minhas pernas, mesmo diminuindo a carga. Agüentei o máximo que pude, não excedi porque iria caminhar, mas cheguei a conclusão que essa história de ficar muito tempo em pé, na mesma posição me forçará a praticar mais vezes essa bicicleta e vou incrementar com a caminhada.

Amanhã será um novo dia e pretendo novamente fazer mais bicicleta e comer menos!

Vou conseguir!

Bjocas a todas e que essa quarta-feira seja um dia de muitas conquistas!

Daiene M. D. Cliquet

segunda-feira, 3 de novembro de 2008

1 dia perfeito - recomeço

1º Dia
Comer de 3 em 3 horas: Não deu, lá no trabalho primeiros dias do mês dá um movimento ferrado, então lá fiquei sem comer mais de 3 horas.
Tomar dois litros de água: ok (2 xíc chá branco, chá nestea light)
Fazer exercício físico diariamente no mínimo 30 minutos: Ida e volta caminhando do trabalho (40 minutos)
Comer 2 frutas por dia: Banana, laranja, banana, nectarina e pêra.
Não ultrapassar calorias, pontos ou recomendações médicas diárias: 1035 mas ainda vou fazer um lanchinho, comer um iogurte light e só!Passar creme no corpo diariamente: Não.
Dizer todas as manhãs em voz alta: "Estou cada dia mais Diva!!!": Ainda não consegui falar isso para mim.
Dificuldade: Ainda estou com dificuldade de inserir outra atividade física, mesmo caminhando de casa/serviço e serviço/casa, acho que posso colocar uma bicicleta ergométrica e caminhada.
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1 refeição – 1 xíc de café + 1 xíc chá branco + 1 porção de club social = 120
2 refeição – 1 Pêra (50) + 1 laranja (50) + 1 banana pq (50) + 2 nectarinas pq (50) = 200
3 refeição – 3 col arroz branco (105) + 1 c feijão (70) + 1 porção de peito de frango grelhado pq (100) + 1 banana pq (50) + salada de rúcula (muito) = 325
4 refeição = 2 fatias de pão integral light (110) + 1 c requeijão light (30) + 2 fatias de roulé de peru (20) + cenoura ralada (10) + 1 xíc de café com leite (30) + ½ hambúrguer de frango grelhado (70) = 270
Beliscada = lasca de queijo brie = 120

Ainda vou comer um iogurte light, e só isso, não vou ultrapassar a meta de 1200 calorias diárias.
Total de calorias = 1035 (até agora, sem o iogurte)

domingo, 2 de novembro de 2008

Para tu amor

Mesmo fazendo RA há dois anos, ainda me sinto engatinhando. Sei ainda que tenho muito o que aprender, mas não são informações nutricionais, dicas e mais dicas. Preciso aprender a me controlar e acredito que só respeitando meus limites, aceitando o “meu tempo” é que a coisa vai andar. Tem dado certo assim, afinal já se foram mais de 20 quilos, mas ainda preciso eliminar 20. O que tenho aprendido até agora é ter paciência, chega de ser imediatista. Não levei um segundo para engordar esses 20 quilos, foram anos de tortura que eu me fazia.
Sempre que começava uma dieta eu dormia imaginando que acordaria magra, sonhava vestindo aquela roupa que minha irmã (que é magra) usava. Sempre que acordava tinha aquela decepção, não tinha emagrecido! aff que decepção!
De tanto acordar e não ver resultados acabava desistimulada e desistia.
Outra fuga era usar remédios! Nossa, nem acredito que minha primeira fórmula foi aos 16 anos, meu Deus! Quanta burrice! Era só tirar a bunda da cadeira e fazer uma atividade física! Mas não! Preferia me entregar ao pecado da preguiça, me deixava levar por um programa de TV, por uma conversa regada com chimarrão (ah! quanto tempo não tomo um bom chimas!) mais motivos que não lembro! Também não adianta chorar pelo leite derramado, sei que não posso recuperar o tempo perdido, mas posso mudar meu futuro, ainda posso mudar minha cabeça, tomar atitude, ter a iniciativa de MUDAR! Ter amor próprio, me amar, respeitar e colher os frutos doces dessa conquista!
Não quero mais ser obesa, nem tão pouco acima do peso (sobrepeso), quero ser normal! Quero ser saudável! Quero ter bons hábitos, sem me envergonhar disso.
O primeiro grande hábito foi o de comer salada a vontade onde trabalho, sei que todos comentam que coloco a horta inteira na bandeija, Graças a Deus isso não me incomoda mais! Continuo comendo minhas folhas de alface sem tempero nenhum, simplesmente o sabor do alface me satisfaz. Isso sem contar a rúcula, agrião, acelga... só não gosto muito de almeirão e couve crua, mesmo assim eu como. Me sinto satisfeita com essa mudança, antigamente eu me serviria somente das lazanhas, peixes a milanesa, batata frita, etc. mas hoje vou a cozinha me sirvo do feijão que é feito separado para mim (pois levei uma receita da minha endocrinologista atestando que tenho que controlar o colesterol, por isso o feijão e a carne são feitos separadamente).
Ainda tenho muito o que mudar, estou mudando. Respeitando meus limites, um passo de cada vez, com calma.
Agradeço a todas as visitas, peço desculpas por não ter tempo de responder a todas, mas aos poucos eu consigo.
Abraços e bjocas a todas!!
Daiene