domingo, 27 de abril de 2008

Voltei!!!

Domingo fui para SP, aproveitei o feriadão e fiquei lá até quarta-feira. Caminhei muito, no hotel procurei usar mais a escada que o elevador já que ficamos no segundo andar. Caminhei muito conhecemos vários shoppings, compras não foram muitas, somente o essencial para nos manter nesses dias.
Também tinha o compromisso de uma entrevista que na verdade não aconteceu porque a pessoa que iria contratar já havia preenchido a vaga, mas eu apareci dei o ar da minha graça e cumpri com minha obrigação.
Caminhei tanto que senti muitas dores nos pés. O primeiro shopping que conhecemos foi o Bourbon, depois o Vila Lobos. Na segunda-feira foi a vez do Iguatemi e Raposo, terça-feira Higienópolis (que foi o mais lindo que conheci até hoje) e Itaquera, quarta-feira foi o shopping de Mogi das Cruzes e o da Lapa.
Iriamos voltar na terça-feira, mas como não tinhamos retirado o dinheiro para as passagens e os caixas 24 horas agora tem prazo para encerrar as atividades tivemos que ficar mais um dia. A gente não tem o hábito para andar com dinheiro, temos medo de assalto, diminuímos muito o número de cartões de crédito na carteira tudo para não termos muitos problemas.
Quinta e sexta-feira não estava legal, acho que era ressaca da viagem tenho certeza que não era TPM. Estava pra baixo mesmo, sentia vontade de comer doces toda hora, tomova café toda hora e bebi muita água porque sentia sede, enfim, estava toda hora na cozinha. O que piorou a situação é que a filha da dona do salão estava de aniversário e foi no salão que fizaram o bolo e os doces. Daí vocês imaginam né!
Muitas vezes tinha vontade de meter o pé na jaca mesmo (mais do que eu fiz) procurei me controlar muito até troquei a comida normal e saudável pelos regalos para não piorar a situação.
Nos momentos em que me via indo para a cozinha para comer achando que a única solução para a minha tristeza era comer.
Eu pensava nessa hora:"- Já passei por isso, não é a primeira e tão pouco será a última vez, sei que se mergulhar nos doces amanhã quando eu me sentir melhor vou me arrepender do que fiz hoje. Então é melhor eu me controlar."
Funcionava, tanto que não belisquei nada, só comi nos horários que tinha que comer. OUtra atitude que eu fiz, já que sabia que não iria resistir aos doces e salgados da festa não levei almoço, muito menos lanche. Eu tenho certeza que se tivesse levado me sentiria obrigada a comer e não resistiria as guloseimas seria um pecado duplo.
Como é uma situação que não se repete todos os dias, fiz essa escolha. Sei que a escolha certa seria ter levado uma refeição saudável e ter resistido a tentação, mas eu estava tristonha, sabia que esse meu estado de humor me faria ceder as tentações.
Essa semana tenho que me organizar desde a horários para exercícios até preparar as refeições com um cardápio saudável. Vai ser uma tarefa difícil.

Bjocas
Daiene

terça-feira, 15 de abril de 2008

Desafio 3ª Semana Diva Forever

• Comer de 3 em 3 horas: Sim

• Comer dentro de suas calorias: Sim

• Comer 2 frutas por dia: Não tenho que fazer a feira dessa semana

•Tomar 2 litros de água, chá ou suco: Sim, ando sentindo muita sede

• Fazer exercício 3 vezes na semana: Não! (que vergonha!!!)

SER UMA DIVA TODO DIA: Não, hoje a DIVA está de folga, não passei maquiagem para dar descanso a pele! Não passei batom para não sujar a roupa de cama. Apenas tomei banho e fiz aquela massagem para mexer coma as gorduras localizadas!

Bjocas
Daiene

Agora mais um desafio!

Estou muito feliz de estar monitorando um grupo de RA no orkut, queria muito fazer isso. Assumi uma enorme responsabilidade, e estou consciente disso.
Outra coisa que aprendi foi que se não cabe mais a comida que ainda tem no prato eu não como e pronto! As vezes até tenho vontade de continuar comendo, mas se não tem espaço não insisto! Quero acreditar que isso é mais um passo dado ao avanço! Estou feliz, porque antes eu não tinha esse controle, afinal aprendi que não posso deixar comida no prato, que além de "feio" é como se eu reprovasse a comida, que ela estivesse horrível, hoje não tenho mais esse medo, como o que estou com vontade, o que me faz bem e respeito os meus limites.
É um avanço enorme, é a Reeducação Alimentar inovando minha vida, hoje entendo o porque não engordo como antes acontecia, entendi os limites.
Mesmo estando por um tempo desleixada, não engordei, porque mudei meus hábitos e mesmo comendo em quantidade maior não comia besteiras toda hora. Isso mostra que realmente mudei minha cabeça, não está mudada completamente, ainda tenho alguns pensamentos "gordos" e é nisso que vou trabalhar daqui para frente. Para avançar ainda mais minha perda de peso com saúde!
Bjocas a todos!
Daiene

domingo, 13 de abril de 2008

DIVAS FOREVER!!!

Se pesem e tirem a medida da cintura.
Quero saber como foi a semana.
De quando começou e de agora

1) Peso - 77,3kg (- 1,800kg!!!)
2) Altura - 1,59
3) Cintura - Isso eu esqueci, amanhã eu meço!
4) Coloque o que foi mais díficil para vc na 1ª semana:
Atividade física, tenho procurado várias alternativas para não ficar tão parada. Uma delas foi pegar um ônibus em que eu desca quatro quadras antes da minha casa e nao na esquina. Outra foi procurar fazer exercícios de alongamento durante o dia no serviço mesmo, dou uma esticadinha agora, daqui a 15 minutos faço outro exercício. Também estou lendo um livro que fala sobre o poder da mente e usando esses exercícios para me ajudar nesta fase tão platô que estou vivendo.

Bjocas
Daiene

sexta-feira, 11 de abril de 2008

Mais um dia Vencido!!!

• Comer de 3 em 3 horas:

OK E COM LOUVOR!!



• Comer dentro de suas calorias:

OK 1255 calorias



• Comer 2 frutas por dia:

OK 1 laranja + 1 caqui



•Tomar 2 litros de água, chá ou suco:

OK! água, chá e suco, foi bem variado!



• Fazer exercício 3 vezes na semana:

Tá difícil, a solução que encontrei foi descer dois pontos antes, o que dá menos de 15 minutos de caminhada.



SER UMA DIVA TODO DIA!

Maquiagem leve, escova e me vesti para me sentir bem! Mesmo de tênis me senti uma DIVA!!!



Bjocas

Daiene

quarta-feira, 9 de abril de 2008

3º dia do desafio da semana

Refeições:
1ª refeição:
1 xícara de leite desnatado com café (70) + 2 fatias de pão integral light (120) + 1 colher de maionese light (20) = 210

2ª refeição:
2 fatias de pão light integral (120) + 1 colher de maionese (20) + alface/tomate (10) + café = 150

3ª refeição
café + 1 porção de bolacha integral (140) = 140

4ª refeição:
café + 1 pedaço pequeno de bolo de abacaxi (200) = 200

5ª refeição:
2 laranjas = 100

6ª refeição:
4 colheres de lentilha (160) + 4 colheres de arroz (140) + salada de acelga/rabanete (30) =330

Lanche:
1 porção de gelatina light = 10

Total de calorias hoje: 1140

• Comer de 3 em 3 horas; SIM

• Comer dentro de suas calorias e pontos permitidos (coloque o nº ao se inscrever) SIM, talvez até possa fazer uma boquinha na madrugada! Calma, tenho porções extras de gelatina light

• Comer 2 frutas por dia SIM duas laranjas

• Tomar 2 litros de água, chá ou suco SIM! Consegui hoje, mais uma vez!

• Fazer exercício 3 vezes na semana (problema de saúde dispensada)AH! Vou melhorar isso também!

*Ser uma Diva todo dia! Manicure, pedicure e me maquiei discretamente! Também fiz massagem na barriga na hora do banho.

Hoje li alguns trechos do livro de uma colega, sobre o poder da mente, e como usá-la a nosso favor, estou fazendo esse exercício desde que comecei a ler. E já percebi melhoras, está funcionando. Agora vou canalizar todo esse poder para minha reeducação alimentar, sim porque eu posso, e eu vou conseguir!!

Bjocas
Daiene

terça-feira, 8 de abril de 2008

Meu primeiro dia do desafio!!

• Comer de 3 em 3 horas;SIM

• Comer dentro de suas calorias e pontos permitidos (coloque o nº ao se inscrever) SIM 1285 calorias

• Comer 2 frutas por dia SIM ( 2 laranjas, 1 kiwi, 1 caqui)

• Tomar 2 litros de água, chá ou suco SIM, 1 litro de suco clight + 5 copos de água

• Fazer exercício 3 vezes na semana (problema de saúde dispensada) Não, troquei para lavar a roupa (uniforme do colégio da minha filha, e meu uniforme = 2 varais cheios!!!)

*Ser uma Diva todo dia! SIM, hoje me maquiei discretamente!!

O que faltava postar:

Peso/altura: 79,100kg/1,59 IMC 31,38
Acabo de saber que recuperei os 2 quilos eliminados nas últimas semanas, tudo por causa de meu estresses! Fiquei muito desapontada, mas já esperava esse resultado, já que meu marido preparou muitas guloseimas esse sábado e acabei metendo os dois pés na jaca!! Mas com certeza isso é resultado de mais excessos que andei cometendo, principalmente no salão, aquilo é uma perdição!! Lá só se fala em comida!

Medida da cintura (altura do umbigo) = 104cm

Bjocas
Daiene

segunda-feira, 7 de abril de 2008

Rezar


Rezo todos os dias por um milagre! O milagre de um trabalho de carteira assinada, com salário fixo! Mas está muito difícil! Quero me emprenhar mais nisso também, dar conta de uma reeducação alimentar e mais desse grande problema em minha vida está me deixando mais pra baixo do que deveria!


Por isso rezo muito, vou a igreja somente para rezar.


Preciso de Deus uma mãozinha.


Bjocas

Daiene

Minhas dificuldades

Minha maior dificuldade no momento é encaixar uma atividade física na minha rotina. Até pensei em ir caminhando para o serviço, mas meu marido acredita que prejudicaria meu desempenho profissional. Voltar caminhando seria muito desgastante para mim não tenho energia para isso e seriam duas horas caminhando!

Outra coisa que pensei foi em comprar um kit de patins e voltar patinando, mas eu teria que treinar muito para fazer um percurso tão longo sem cair grandes tombos.

Bicicleta, tenho medo, ultimamente os motoristas não respeitam muito os ciclistas e nem os ciclistas respeitam os motorias e até os pedestres!

Tenho bicicleta ergométrica em casa, não uso por falta de tempo.

Quando chego em casa só tenho tempo para preparar uma janta, esticando um almoço para que eu possa levar e não ficar muito tempo sem comer variedades. Porque só sanduiche é demais pra mim! Preciso variar, tipo: arroz, feijão, salada e frango gralhado. Frutas tenho levado sempre.

Outro grande pecado meu é beber água, isso eu relaxei também. Não tenho alcançado a meta de beber 2 litros de água diariamente.

Só não entendo uma coisa! Sabendo de tudo isso porque não mudo! Porque não faço diferente!

Bom é isso aí!

Bjocas
Daiene

Desafio 3ª Semana Diva Forever

Vou participar:

* Coloque seu peso e altura atual; Vou pesar amanhã

* Tire a medida da sua cintura em cima do umbigo (surpresa); amanhã também

• Escreva sempre a sua maior dificuldade, para ajudá-la de alguma forma;
Está muito difícil de fazer uma atividade física, meus horários estão muitos lotados, mal consigo preparar o almoço dos meus amados. Já estou ouvindo reclamações do maridão e ouvindo coisas engraçadas da minha filha de 3 anos mas que quando filtro dá vontade de chorar. Passo 12 horas no salão e muitas vezes parada, sou a plantonista (mais ou menos isso) porque a outra manicure já tem todos os horários lotados eu fico ocm as sobras. O lado bom da coisa é que por menos que eu esteja ganhando eu estou ganhando, se estivesse em casa nãoestaria ganhando nada!!!

* O que vc mais deseja com a RA?; Equilíbrio, saúde, melhorar minha auto estima, aprender a me valorizar.

• Postar o resultado do dia, pelo menos dia sim, dia não;Vou tentar! Juro.

• Comer de 3 em 3 horas; SIM• Comer dentro de suas calorias e pontos permitidos (coloque o nº ao se inscrever) Calorias permitidas 1300

• Comer 2 frutas por dia sim 2 laranjas

• Tomar 2 litros de água, chá ou suco AI! Hoje eu consegui! Falta apenas uns 3 copos de água!

• Fazer exercício 3 vezes na semana (problema de saúde dispensada) Isso é que vai ser difícil!

*Ser uma Diva todo dia! Para isso eu vou me policiar!

Passarei a postar minha alimentação no meu blog!

terça-feira, 1 de abril de 2008

1º dia do desafio - 1º/04/2008

Minhas refeições:
1ª refeição 8h
1 xíc café com leite desnatado (70) + 1 porção de club social integral (120) = 190

2ª refeição 11:45
2 laranjas (100) + 1 xíc de chá = 100

3ª refeição 15:30
1 barra de biscoito (90) + 1 xíc de café = 90

4ª refeição 19h
1 xíc de café com leite desnatado (70) + 2 fatias de pão integral light (130) + pepino em rodelas + catchup (15) + tomate (10) = 225

5ª refeição 21hs
1 xíc de café com leite desnatado (70) + 1 porção de bolacha salgada (140) = 210

Extras: 1 copo de refrigerante 85

Total de calorias consumidas 900

• Comer de 3 em 3 horas; SIM
• Comer dentro de suas calorias e pontos permitidos (coloque o nº ao se inscrever) * o meu vai ser 1300 calorias por dia SIM
• Comer 2 frutas por dia SIM ( 2 laranjas)
• Tomar 2 litros de água, chá ou suco SIM (600ml de chá + 8 copos de água (1600ml)
• Fazer exercício 3 vezes na semana (problema de saúde dispensada) NÃO
• Escreva sempre a sua maior dificuldade, para ajudá-la de alguma forma:
foi muito difícil comer hoje porque o aparelho está fazendo muita pressão nos meus dentes, mastigar está sendo horrível, atividade física por causa dessa dor não fiz, mas amanhã com certeza farei. Trabalhei muito hoje, isso me deixou muito motivada. Também para o dia de diva eu fiz hidratação nos cabelos.

Assim foi meu dia hoje, agora vou mimir (são 21:50h), estou cansada já tomei remédio para dor e espero que amanhã meu dia seja ainda melhor do que foi hoje, porque considero que hoje meu dia foi um primor!!!

Bjocas

Daiene