segunda-feira, 18 de julho de 2011

1º dia

Quantidade de água:
 1,5l
Chás:
 não
Quantidade de Calorias:
 1415
Atividade física:
 30 bicicleta
Peso Inicial:
 ?
Peso Atual:
 -


Baixei a calculadora de calorias http://www.rkauto.com.br/caloria/, que usava há muito tempo atrás.
 Sniff!!! Hoje esqueci de me pesar! sniff sniff! 
Mas fiz 30 minutos de bicicleta ergométrica, fiquei com um pouco de dor nas pernas, o que me consola é que  se eu continuar a fazer essa atividade com frequência essa dor não mais existirá!  
·       Café:
4 fatias de bolo de milho
2 xícaras de café puro com açúcar
2 ameixas secas
·       Lanche:
 1/2 papaia
·       Almoço:
 3 colheres arroz grãos Ráris (arroz integral, aveia integral, cevada, triticale, centeio, trigo integral e arroz selvagem)
2 colheres de feijão 
1/4 repolho roxo crú ralado com azeite


Bem, esse foi meu primeiro dia.

Bjocas
Daiene

6 comentários:

  1. oi menina, é verdade com o tempo as dores vão sumindo né, conforme o corpo vai se adaptando aos exercicios, eu nunca deveria ter parado de vez com eles pq agora pra retornar ta dificil kkk
    vc jantou ontem?? no disposto ali ta até o almoço.... bjim e bom dia

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  2. Cardápio lindão heim!
    Parabéns!
    Bjão
    Lindo dia
    An@

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  3. É ISSO AI DAI...PRIMEIRO DIA FOI BEM AMIGA....EU TBÉM ESTOU DE VOLTA NA LUTA E JÁ ESTOU NO MEU 3º DIA!!!! MINHA LUTA SERÁ DIÁRIA AGORA!!!!TEM QUE SER!!!! ASSIM AGENTE SE COMPROMETE ATÉ NO FDS!!!!BJUSSSSS CONTINUA FIRME

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  4. PARABÉNS PELA AF! Continue, a dor passa! Quando comecei a fazer eliptico, mal conseguia fazer 5 min, em 15 dias, já consigo fazer 30 min com carga 1 já...heheh
    Sobre o cardápio, achei muito 4 fatias de bolo [tem açucar, farinha de trigo, fermento...] Outra opção tão saborosa quanto, a base de cereal integral e sem açucar seria melhor, não?! beijão!

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  5. Dai, adorei tua tabelinha!! Fica mais fácil da gente ver o que faltou, né?! rs
    Tenho tentado fazer isso também!!
    Linda semana pra ti! Beijos

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  6. no inicio exercicios são um parto mesmo, mas depois a gente se vicia, claro, ainda não cheguei nessa parte com os meus hahaha, mas chegamos lá!
    bjus!!

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