Faxinas...

Olá amigos
.

Lendo vários blogs e dois deles falavam de faxina, mas de modo diferente. E estava pensando que tenho que fazer essas faxinas urgentemente. Uma delas é a faxina na minha mente, tentar limpar o que está me fazendo não andar certinho com minha RA, sabe lá, mesmo já tendo perdido 30 kg acho que tem muita sujeira debaixo do tapete para ser tirada. Eu sei que tenho condição suficiente para alcançar minha meta em menor tempo possível, mas eu tenho medo de não estar respeitando os limites do meu corpo, tenho medo de acabar pondo todo o trabalho que tive para eliminar os 30 kg tentando chegar mais rápido ao meu grande sonho, é como se eu tivesse pegando um atalho que poderá fazer com que eu perca partes importantes para um emagrecimento saudável.

.
Outra faxina que tenho que fazer é a mais agradável tem que tirar toda roupa grande do meu guarda-roupa, afinal eu não vou mais usá-las. Tem tantas calças tam 48 lá dentro, e eu já estou vestindo 44 tenho uma 42 com lycra. Então porque guardar tanta bugiganga! Pretendo guardar apenas uma calça desse tempo só para fins de registro.

.
Quanto aos meus presentes, assim que tiver minha câmera digital vou fotografar todos eles e mostrar aqui. Estou triste por causa disso, não sei quando poderei expor minhas artes (risos).

.
Não tenho anotado minha alimentação, isso pode acarretar em sérios prejuízos. Como tenho ficado muito tempo fora de casa, não consigo anotar, também quase não como na rua, e às vezes o que como não tem como saber as calorias. Tenho meu bloquinho de anotações na bolsa, mas sempre esqueço de anotar! OH coisa séria! Tenho que me disciplinar.

.
Como disse no primeiro parágrafo, tenho que fazer uma faxina, como li no blog da Lu do Comportamento Magro, preciso refletir saber o que estou deixando de fazer, o que ando fazendo de errado. Colocar as idéias no lugar, tirar definitivamente a sujeira que está debaixo do tapete. Falta muito pouco para que eu alcance minha meta, é menos da metade do caminho. Tenho que saber onde estou fazendo errado. Por isso não se surpreendam se eu ficar um pouco fora do ar.

Tá ai uma coisa que não esqueço nunca, inclusive o chá branco bebo no mínimo quatro xícaras por dia de chá sempre completando com água.

E se não começo o dia com essas frutas aí em cima, termino meu dia com elas. Sempre preparada desse mesmo jeitinho, algumas vezes com iogurte desnatato.

Bjocas

Daiene

Faxinas...

Olá amigos
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Lendo vários blogs e dois deles falavam de faxina, mas de modo diferente. E estava pensando que tenho que fazer essas faxinas urgentemente. Uma delas é a faxina na minha mente, tentar limpar o que está me fazendo não andar certinho com minha RA, sabe lá, mesmo já tendo perdido 30 kg acho que tem muita sujeira debaixo do tapete para ser tirada. Eu sei que tenho condição suficiente para alcançar minha meta em menor tempo possível, mas eu tenho medo de não estar respeitando os limites do meu corpo, tenho medo de acabar pondo todo o trabalho que tive para eliminar os 30 kg tentando chegar mais rápido ao meu grande sonho, é como se eu tivesse pegando um atalho que poderá fazer com que eu perca partes importantes para um emagrecimento saudável.

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Outra faxina que tenho que fazer é a mais agradável tem que tirar toda roupa grande do meu guarda-roupa, afinal eu não vou mais usá-las. Tem tantas calças tam 48 lá dentro, e eu já estou vestindo 44 tenho uma 42 com lycra. Então porque guardar tanta bugiganga! Pretendo guardar apenas uma calça desse tempo só para fins de registro.

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Quanto aos meus presentes, assim que tiver minha câmera digital vou fotografar todos eles e mostrar aqui. Estou triste por causa disso, não sei quando poderei expor minhas artes (risos).

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Não tenho anotado minha alimentação, isso pode acarretar em sérios prejuízos. Como tenho ficado muito tempo fora de casa, não consigo anotar, também quase não como na rua, e às vezes o que como não tem como saber as calorias. Tenho meu bloquinho de anotações na bolsa, mas sempre esqueço de anotar! OH coisa séria! Tenho que me disciplinar.

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Como disse no primeiro parágrafo, tenho que fazer uma faxina, como li no blog da Lu do Comportamento Magro, preciso refletir saber o que estou deixando de fazer, o que ando fazendo de errado. Colocar as idéias no lugar, tirar definitivamente a sujeira que está debaixo do tapete. Falta muito pouco para que eu alcance minha meta, é menos da metade do caminho. Tenho que saber onde estou fazendo errado. Por isso não se surpreendam se eu ficar um pouco fora do ar.

Tá ai uma coisa que não esqueço nunca, inclusive o chá branco bebo no mínimo quatro xícaras por dia de chá sempre completando com água.

E se não começo o dia com essas frutas aí em cima, termino meu dia com elas. Sempre preparada desse mesmo jeitinho, algumas vezes com iogurte desnatato.

Bjocas

Daiene

Receita que deu certo

A receitinha que deu certo:

Smoothies de açaí orgânico com chá verde
Produtos sem agrotóxicos e sem conservantes.

Ingredientes:

180 g de polpa de açaí

90 g de polpa congelada de morango

1 banana orgânica cortada em rodelas

2 colheres (sopa) de xarope de guaraná

½ xícara de chá verde

4 pedras de gelo

½ xícara de mix de cereais
Modo de preparo: Bater no liquidificador as polpas congeladas com a banana, o xarope de guaraná, o gelo e o chá verde. Servir em copos e, para torná-lo ainda mais nutritivo, acrescentar o mix de cereais.

Rendimento: 2 porções.

Sabe aqueles folhetos de ofertas de supermercados, alguns vem com receitas, essa bebida foi retirada de um deles. Experimentei logo após uma longa caminhada e foi com certeza revigorante.

Não sou muito criativa na cozinha, acabo apelando para essas receitas.

Depois conto como foi meu carnaval.

UPDATE:

Pra quem gosta de promoções e sorteios aqui vai um bem legal!

http://rankingdecosmeticos.blogspot.com/

Bjocas

Daiene

Receita que deu certo

A receitinha que deu certo:

Smoothies de açaí orgânico com chá verde
Produtos sem agrotóxicos e sem conservantes.

Ingredientes:

180 g de polpa de açaí

90 g de polpa congelada de morango

1 banana orgânica cortada em rodelas

2 colheres (sopa) de xarope de guaraná

½ xícara de chá verde

4 pedras de gelo

½ xícara de mix de cereais
Modo de preparo: Bater no liquidificador as polpas congeladas com a banana, o xarope de guaraná, o gelo e o chá verde. Servir em copos e, para torná-lo ainda mais nutritivo, acrescentar o mix de cereais.

Rendimento: 2 porções.

Sabe aqueles folhetos de ofertas de supermercados, alguns vem com receitas, essa bebida foi retirada de um deles. Experimentei logo após uma longa caminhada e foi com certeza revigorante.

Não sou muito criativa na cozinha, acabo apelando para essas receitas.

Depois conto como foi meu carnaval.

UPDATE:

Pra quem gosta de promoções e sorteios aqui vai um bem legal!

http://rankingdecosmeticos.blogspot.com/

Bjocas

Daiene

Outras informações:

Quando a fome nunca passa...
Se você vive com a sensação de estômago vazio – mesmo minutos depois de ter levantado da mesa –, fique esperta. Pode ser a Síndrome da Fome Oculta (SFO), um mal que faz a gente comer muito e nunca ficar satisfeita. Resultado: emagrecer fica cada vez mais difícil
por Shâmia Salem
Uma em cada quatro pessoas sofre da Síndrome da Fome Oculta (SFO), segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). E o fato de ela ser classificada como “oculta” tem justificativa: devido ao baixo consumo ou mau aproveitamento dos nutrientes pelo organismo, a SFO vai minando a beleza e a saúde aos poucos, sem fazer grande alarde. Na maioria dos casos, a vítima só começa a desconfiar que alguma coisa está errada quando os estragos já são visíveis. Os mais comuns são: pele opaca e sem vida, devido à má oxigenação do sangue; predisposição a rugas e flacidez, ocasionadas por alterações na formação de colágeno; cabelo sem brilho e em queda livre; e unhas manchadas e quebradiças pela ausência de vitaminas e minerais em geral. “Também é comum a mulher se queixar de cansaço, fraqueza, palpitação, cãibras, dores musculares, diminuição da concentração e sangramento vaginal”, afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Em meio a esse desequilíbrio todo, a saciedade acaba prejudicada e a fome vai se tornando cada vez mais constante. Tudo porque o organismo, espertinho, envia um pedido de socorro ao cérebro dizendo que precisa de vitaminas e minerais para recuperar o equilíbrio. O cérebro mais do que depressa manda um sinal de fome para que você coma e, com isso, dê ao organismo os tais nutrientes de que ele precisa. Diante desse alerta, é comum a gente partir para itens que matem a fome a jato, caso dos carboidratos refinados, que, apesar de digeridos mais rapidamente, são pobres em nutrientes. Por isso, não demora para que o cérebro envie outros sinais de fome, fazendo comer de novo e de novo, num ciclo vicioso. Mesmo causando tanta confusão, a SFO não é classificada como doença. “Ela é uma denominação para a condição de quem tem carência de nutrientes”, diz a nutricionista Anita Sachs, professora da disciplina de nutrição do Departamento de Medicina Preventiva da Universidade Federal Paulista.
Quem está na mira
A síndrome tem como alvo quem segue dietas restritivas, não come frutas, legumes e verduras, abusa de produtos industrializados e fast food. O mal ainda pode afetar quem exagera nos exercícios aeróbicos. “Tudo porque durante a atividade o organismo utiliza, além das calorias, vitaminas e minerais, que nem sempre são repostos adequadamente”, alerta a nutricionista Alessandra Sarmento, da RG Nutri Consultoria Nutricional, em São Paulo.Por outro lado, pouco adianta repor nutrientes se você ingerir certas substâncias que atrapalham a absorção de vitaminas e sais minerais. “Excesso de alguns medicamentos, como antiácidos, ou de chá, café e refrigerante podem ser prejudiciais”, completa a nutricionista Bárbara Sanches, da VP Consultoria Nutricional, no Rio de Janeiro. Stress, verminoses, fumo e álcool também são agravantes, assim como a cirurgia de redução do estômago. “Esse tipo de operação acaba afetando a absorção de nutrientes, que acontece no intestino, e altera principalmente o metabolismo do cálcio, do ferro e da vitamina B12”, aponta o endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade e síndrome metabólica do serviço de endocrinologia do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Solucionar é possível
Quando o médico desconfia que alguém tem a SFO, começa a buscar as causas das deficiências. “Deve ser feito um histórico alimentar, com base nas lembranças da paciente, e uma avaliação clínica com exames bioquímicos, como os de sangue, e antropométricos, que é a medida da composição corporal”, diz Anita Sachs. O passo seguinte inclui a adoção de um cardápio balanceado e de suplementos para reequilibrar o organismo. Mas, atenção: nada de comprar todos os suplementos que encontrar pela frente. Consulte um especialista. Fazendo o tratamento adequado, em pouco tempo sua fome volta ao normal e emagrecer ou manter o peso se torna mais fácil. O cardápio pode até conter o número certo de calorias diárias, mas, se a alimentação não for variada, o corpo continua com “fome”, sentindo falta dos nutrientes vitais para um bom funcionamento
Eles fazem muita falta
Segundo a Organização Mundial da Saúde, as três maiores carências nutricionais do mundo são ferro, vitamina A e iodo. Confira agora se você está devendo algum deles ao seu organismo

FERRO
Por que faz bem: aumenta o volume sanguíneo e transporta o oxigênio para todo o organismo.

Quando falta: provoca alterações no sistema nervoso e hematopoético (produtor de hemoglobina, que dá a cor vermelha ao sangue), levando à fraqueza e ao baixo rendimento.

Onde tem: carne vermelha, frutos do mar e leguminosas.

VITAMINA A
Por que faz bem: é essencial para manter a integridade das células e do sistema imunológico.

Quando falta: prejudica a visão e a defesa do organismo.

Onde tem: cenoura, abóbora, espinafre, melão e batata-doce.

IODO
Por que faz bem: atua na fabricação dos hormônios da tireóide.

Quando falta: afeta o sistema nervoso e, durante a gestação, pode resultar em retardo mental do bebê.

Onde tem: sal, frutos do mar e vegetais cultivados em solo rico no mineral.

Revista Boa Forma 02/2009

Como já disse informação nunca é demais. Cada vez que encontro algo sobre alimentação é sempre a mesma coisa, alimentação balanceada, procurando sempre variar o cardápio, usar o bom senso no tamanho das porções, beber bastante água e ficar de olho na qualidade dos alimentos.

As vezes são informações que todas nós temos consciência, já estamos careca de saber, mas é sempre bom reler, relembrar dessas informações. As vezes o sucesso da nossa R.A. depende de pequenos detalhes que esqueçemos. Normal esquecer (acho), o importante é corrigir. Sempre dá tempo para fazer o melhor e mudar um hábito que está atrapalhando.

Acredito que o que me ajudou a conseguir eliminar os meus 30kg foi o respeito que tive com os meus limites, foi devagar, bem devagar, mas acertado. Não invejo ninguém que perca o mesmo peso que eu em menor tempo, acho que cada pessoa tem consciência do que está fazendo com o seu corpo (seu templo), e também acredito que está respeitando o seu limite.

O mais importante nisso tudo é não:

"Desistir Jamais"

Bjocas

Daiene

Outras informações:

Quando a fome nunca passa...
Se você vive com a sensação de estômago vazio – mesmo minutos depois de ter levantado da mesa –, fique esperta. Pode ser a Síndrome da Fome Oculta (SFO), um mal que faz a gente comer muito e nunca ficar satisfeita. Resultado: emagrecer fica cada vez mais difícil
por Shâmia Salem
Uma em cada quatro pessoas sofre da Síndrome da Fome Oculta (SFO), segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). E o fato de ela ser classificada como “oculta” tem justificativa: devido ao baixo consumo ou mau aproveitamento dos nutrientes pelo organismo, a SFO vai minando a beleza e a saúde aos poucos, sem fazer grande alarde. Na maioria dos casos, a vítima só começa a desconfiar que alguma coisa está errada quando os estragos já são visíveis. Os mais comuns são: pele opaca e sem vida, devido à má oxigenação do sangue; predisposição a rugas e flacidez, ocasionadas por alterações na formação de colágeno; cabelo sem brilho e em queda livre; e unhas manchadas e quebradiças pela ausência de vitaminas e minerais em geral. “Também é comum a mulher se queixar de cansaço, fraqueza, palpitação, cãibras, dores musculares, diminuição da concentração e sangramento vaginal”, afirma a nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Em meio a esse desequilíbrio todo, a saciedade acaba prejudicada e a fome vai se tornando cada vez mais constante. Tudo porque o organismo, espertinho, envia um pedido de socorro ao cérebro dizendo que precisa de vitaminas e minerais para recuperar o equilíbrio. O cérebro mais do que depressa manda um sinal de fome para que você coma e, com isso, dê ao organismo os tais nutrientes de que ele precisa. Diante desse alerta, é comum a gente partir para itens que matem a fome a jato, caso dos carboidratos refinados, que, apesar de digeridos mais rapidamente, são pobres em nutrientes. Por isso, não demora para que o cérebro envie outros sinais de fome, fazendo comer de novo e de novo, num ciclo vicioso. Mesmo causando tanta confusão, a SFO não é classificada como doença. “Ela é uma denominação para a condição de quem tem carência de nutrientes”, diz a nutricionista Anita Sachs, professora da disciplina de nutrição do Departamento de Medicina Preventiva da Universidade Federal Paulista.
Quem está na mira
A síndrome tem como alvo quem segue dietas restritivas, não come frutas, legumes e verduras, abusa de produtos industrializados e fast food. O mal ainda pode afetar quem exagera nos exercícios aeróbicos. “Tudo porque durante a atividade o organismo utiliza, além das calorias, vitaminas e minerais, que nem sempre são repostos adequadamente”, alerta a nutricionista Alessandra Sarmento, da RG Nutri Consultoria Nutricional, em São Paulo.Por outro lado, pouco adianta repor nutrientes se você ingerir certas substâncias que atrapalham a absorção de vitaminas e sais minerais. “Excesso de alguns medicamentos, como antiácidos, ou de chá, café e refrigerante podem ser prejudiciais”, completa a nutricionista Bárbara Sanches, da VP Consultoria Nutricional, no Rio de Janeiro. Stress, verminoses, fumo e álcool também são agravantes, assim como a cirurgia de redução do estômago. “Esse tipo de operação acaba afetando a absorção de nutrientes, que acontece no intestino, e altera principalmente o metabolismo do cálcio, do ferro e da vitamina B12”, aponta o endocrinologista Alfredo Halpern, chefe do grupo de obesidade e síndrome metabólica do serviço de endocrinologia do Hospital das Clínicas de São Paulo.
Solucionar é possível
Quando o médico desconfia que alguém tem a SFO, começa a buscar as causas das deficiências. “Deve ser feito um histórico alimentar, com base nas lembranças da paciente, e uma avaliação clínica com exames bioquímicos, como os de sangue, e antropométricos, que é a medida da composição corporal”, diz Anita Sachs. O passo seguinte inclui a adoção de um cardápio balanceado e de suplementos para reequilibrar o organismo. Mas, atenção: nada de comprar todos os suplementos que encontrar pela frente. Consulte um especialista. Fazendo o tratamento adequado, em pouco tempo sua fome volta ao normal e emagrecer ou manter o peso se torna mais fácil. O cardápio pode até conter o número certo de calorias diárias, mas, se a alimentação não for variada, o corpo continua com “fome”, sentindo falta dos nutrientes vitais para um bom funcionamento
Eles fazem muita falta
Segundo a Organização Mundial da Saúde, as três maiores carências nutricionais do mundo são ferro, vitamina A e iodo. Confira agora se você está devendo algum deles ao seu organismo

FERRO
Por que faz bem: aumenta o volume sanguíneo e transporta o oxigênio para todo o organismo.

Quando falta: provoca alterações no sistema nervoso e hematopoético (produtor de hemoglobina, que dá a cor vermelha ao sangue), levando à fraqueza e ao baixo rendimento.

Onde tem: carne vermelha, frutos do mar e leguminosas.

VITAMINA A
Por que faz bem: é essencial para manter a integridade das células e do sistema imunológico.

Quando falta: prejudica a visão e a defesa do organismo.

Onde tem: cenoura, abóbora, espinafre, melão e batata-doce.

IODO
Por que faz bem: atua na fabricação dos hormônios da tireóide.

Quando falta: afeta o sistema nervoso e, durante a gestação, pode resultar em retardo mental do bebê.

Onde tem: sal, frutos do mar e vegetais cultivados em solo rico no mineral.

Revista Boa Forma 02/2009

Como já disse informação nunca é demais. Cada vez que encontro algo sobre alimentação é sempre a mesma coisa, alimentação balanceada, procurando sempre variar o cardápio, usar o bom senso no tamanho das porções, beber bastante água e ficar de olho na qualidade dos alimentos.

As vezes são informações que todas nós temos consciência, já estamos careca de saber, mas é sempre bom reler, relembrar dessas informações. As vezes o sucesso da nossa R.A. depende de pequenos detalhes que esqueçemos. Normal esquecer (acho), o importante é corrigir. Sempre dá tempo para fazer o melhor e mudar um hábito que está atrapalhando.

Acredito que o que me ajudou a conseguir eliminar os meus 30kg foi o respeito que tive com os meus limites, foi devagar, bem devagar, mas acertado. Não invejo ninguém que perca o mesmo peso que eu em menor tempo, acho que cada pessoa tem consciência do que está fazendo com o seu corpo (seu templo), e também acredito que está respeitando o seu limite.

O mais importante nisso tudo é não:

"Desistir Jamais"

Bjocas

Daiene

Mais um dia...

Hoje caminhei também, mas apenas uma hora. Nem pareceu que tinha feito caminhada de tão tranquila que foi.

Hoje fui reinvidicar a primeira parte do meu prêmio, por ter atingido meu peso meta. Amanhã tem a outra parte. E vamo que vamo.

Acho estranho que não ando sentindo fome, sempre com aquela sensação de ter feito minha refeição há pouco tempo, de barriga estufada as vezes dá vontade de não comer nada, de esperar a fome chegar, mas a mente gorda diz que é para comer para não retardar o metabolilsmo. Será verdade ou desculpa? Não sei, só sei que eu como e fico pesada. Já ando optando por coisas geladas e leves, pois desconfio que seja o calor.
Ontem com aquela pizza fiquei enjoada, talvez queijo demais e alcachofra de menos! (risos) Como o corpo muda e é receptivo as mudanças boas, antigamente só comia fritura, coisas gordas, hoje se como me sinto mal, as vezes parece que sou um dragão que quer cuspir fogo! As vezes nem sinto na hora o excesso de gordura, mas depois... vem aquele gosto amargo na boca e algumas vezes sinto dores no estômago insuportáveis, algumas vezes parando no pronto socorro para tomar buscopã na veia.

Minha única tristeza no momento é o meu celular ter estragado, agora vou ficar sem até eles mandarem o valor, daí eu vou ter a câmera para publicar fotos do meu dia a dia inclusive meus presentes.

A Larissa falou em seu blog do drama do provador, fico pensando nisso toda hora. Nossa como era difícil comprar roupas para mim, vergonhoso entrar na loja pegar uma calça que eu julgava entrar e na hora do provador... pequena! recorria ao número maior, e quando nem o último grande número não entrava ficava furiosa! Eu tinha que mudar, e estou conseguindo.

Não é fácil entrar nessa luta sem remédios, cirurgias no estômago e sem direito a férias em Spas! Mas estou conseguindo, devagar eu sei, mas respeitando meus limites. Respeitando meu corpo eu sei que não vou desistir!

Eu não vou pular o carnaval, prefiro ficar em casa sossegada, em paz.
Mas para quem vai pular... boa festa com responsabilidade!

Agora devagar vou tentar visitar todas as minhas companheiras de luta! E acabar com esse déficit de visitinhas que estou devendo!

Bjocas

Daiene

Mais um dia...

Hoje caminhei também, mas apenas uma hora. Nem pareceu que tinha feito caminhada de tão tranquila que foi.

Hoje fui reinvidicar a primeira parte do meu prêmio, por ter atingido meu peso meta. Amanhã tem a outra parte. E vamo que vamo.

Acho estranho que não ando sentindo fome, sempre com aquela sensação de ter feito minha refeição há pouco tempo, de barriga estufada as vezes dá vontade de não comer nada, de esperar a fome chegar, mas a mente gorda diz que é para comer para não retardar o metabolilsmo. Será verdade ou desculpa? Não sei, só sei que eu como e fico pesada. Já ando optando por coisas geladas e leves, pois desconfio que seja o calor.
Ontem com aquela pizza fiquei enjoada, talvez queijo demais e alcachofra de menos! (risos) Como o corpo muda e é receptivo as mudanças boas, antigamente só comia fritura, coisas gordas, hoje se como me sinto mal, as vezes parece que sou um dragão que quer cuspir fogo! As vezes nem sinto na hora o excesso de gordura, mas depois... vem aquele gosto amargo na boca e algumas vezes sinto dores no estômago insuportáveis, algumas vezes parando no pronto socorro para tomar buscopã na veia.

Minha única tristeza no momento é o meu celular ter estragado, agora vou ficar sem até eles mandarem o valor, daí eu vou ter a câmera para publicar fotos do meu dia a dia inclusive meus presentes.

A Larissa falou em seu blog do drama do provador, fico pensando nisso toda hora. Nossa como era difícil comprar roupas para mim, vergonhoso entrar na loja pegar uma calça que eu julgava entrar e na hora do provador... pequena! recorria ao número maior, e quando nem o último grande número não entrava ficava furiosa! Eu tinha que mudar, e estou conseguindo.

Não é fácil entrar nessa luta sem remédios, cirurgias no estômago e sem direito a férias em Spas! Mas estou conseguindo, devagar eu sei, mas respeitando meus limites. Respeitando meu corpo eu sei que não vou desistir!

Eu não vou pular o carnaval, prefiro ficar em casa sossegada, em paz.
Mas para quem vai pular... boa festa com responsabilidade!

Agora devagar vou tentar visitar todas as minhas companheiras de luta! E acabar com esse déficit de visitinhas que estou devendo!

Bjocas

Daiene

Corrida maluca

Está chegando mais um final de semana, onde por muitas vezes nos equivocamos e comemos tudo o que não podemos. Mas apartir de agora vou fazer diferente, vou me disciplinar todos os dias.

Hoje foi um dia maravilhoso, pela primeira vez eu caminhei, o dobro do que estou acostumada e sem sentir dores nas pernas e joelhos. Acho que já estou ficando acostumada!!!

Hoje sai de casa para fazer tudo caminhando. Quem conhece Santos/São Vicente deve saber do que estou falando, saio de casa na Zona Noroeste fui até o centro de Santos, depois fui ao cemitério antigo da cidade, logo consultar com oftalmologista que é na Av. Ana Costa pagamos mais contas, depois nos refrescamos com um sorvete e de lá passei pela divisa com São Vicente pela praia, aproveitamos o caminho e provamos uma pizza de alcachofra, sinceramente comi mais foi queijo não senti tanto gosto assim de alcachofra, após essa orgia gastronomica fui ver o meu presente do peso atingido. De volta para casa dessa vez passando por outra divisa com São Vicente (Tambores) e finalmente até minha casa. Sai de casa às 10:45hs, com poucas paradas e minha chegada se deu às 22:20hs. Foram quase doze horas de caminhada, bem trânquila e sem grandes traumas.

Óbvio que me preparo antes usando protetor solar no corpo, bloqueador facial, boné, garrafa de água, levo frutas, bolachas salgadas e quando não tenho compro na rua, uso boné e vou com roupas leves. Não uso ônibus, só se chover uma chuva bem forte.

Essas caminhadas são bem normais, e ajuda muito no meu processo de emagrecimento.

Amanhã vou sair mais uma vez, mas com certeza é 1/3 da caminhada que fiz ontem, mas é uma caminhada também, leva 1:15hs de ida mais a volta.

Bom já é tarde (ou cedo)

Bjocas

Daiene

Corrida maluca

Está chegando mais um final de semana, onde por muitas vezes nos equivocamos e comemos tudo o que não podemos. Mas apartir de agora vou fazer diferente, vou me disciplinar todos os dias.

Hoje foi um dia maravilhoso, pela primeira vez eu caminhei, o dobro do que estou acostumada e sem sentir dores nas pernas e joelhos. Acho que já estou ficando acostumada!!!

Hoje sai de casa para fazer tudo caminhando. Quem conhece Santos/São Vicente deve saber do que estou falando, saio de casa na Zona Noroeste fui até o centro de Santos, depois fui ao cemitério antigo da cidade, logo consultar com oftalmologista que é na Av. Ana Costa pagamos mais contas, depois nos refrescamos com um sorvete e de lá passei pela divisa com São Vicente pela praia, aproveitamos o caminho e provamos uma pizza de alcachofra, sinceramente comi mais foi queijo não senti tanto gosto assim de alcachofra, após essa orgia gastronomica fui ver o meu presente do peso atingido. De volta para casa dessa vez passando por outra divisa com São Vicente (Tambores) e finalmente até minha casa. Sai de casa às 10:45hs, com poucas paradas e minha chegada se deu às 22:20hs. Foram quase doze horas de caminhada, bem trânquila e sem grandes traumas.

Óbvio que me preparo antes usando protetor solar no corpo, bloqueador facial, boné, garrafa de água, levo frutas, bolachas salgadas e quando não tenho compro na rua, uso boné e vou com roupas leves. Não uso ônibus, só se chover uma chuva bem forte.

Essas caminhadas são bem normais, e ajuda muito no meu processo de emagrecimento.

Amanhã vou sair mais uma vez, mas com certeza é 1/3 da caminhada que fiz ontem, mas é uma caminhada também, leva 1:15hs de ida mais a volta.

Bom já é tarde (ou cedo)

Bjocas

Daiene

Momentos de reflexão oficialmente -30kg

UPDATE:
Acabei de me pesar! Surpresa! 71,1kg, ou seja, oficialmente eliminei 30kg!! Não preciso nem dizer que estou mega feliz.

Passei aqui só para dar essa notícia para vocês!!


Bjocas
Daiene

Mesmo tendo começado mal, vou considerar que minha semana começará quinta-feira! E agora sim vai ser pra eliminar de vez essa gordurinha que me deixa com o astral pra baixo! Ah! Quero logo trazer novidades para vocês.

Não sei se já falei aqui, meu marido criou um programa de incentivo no ano passado. Eu escolhi dez presentes que gostaria de ganhar como prêmio para cada peso que atingir. Desses dez que escolhi ele selecionou alguns, assim cada vez que atingir o peso vou ganhar o "prêmio".

A primeira meta foi os 77kg, que alcancei, e o prêmio foi o meu celular com câmera digital e mp3.

A segunda meta era aos 75kg e o prêmio foi a cama elástica.

A terceira meta eu alcancei na semana passada os 71kg e o prêmio ainda não vou revelar aqui, pena que o celular não está funcionando. Na verdade ontem a Sansung me ligou dizendo que estão com dificuldades para mandar a peça, então vão mandar o dinheiro que paguei pelo celular mais alguma taxa pelo tempo que fiquei sem ele. Pelo menos eles agiram corretos comigo.

A quarta meta será os 69kg, mas esse prêmio eu ainda não sei, tenho que tirar um papel num saquinho como se fosse amigo oculto. Para criar um ar de mistério e espectativa ele criou isso. As vezes irrita um pouco, mas no fim fica legal.

Estou cansadíssima, confesso que estou com medo de ter engordado alguma coisa nesses últimos dias, pois andei exagerando na banana! (risos) Estava há muito tempo com vontade de comer banana, agora eu acho que exagerei. Pior, nem ando anotando o que estou comendo, já faz dois dias que não anoto nada!!!

Amanhã vou ver o prejuizo que tive, pelo menos caminhei bastante ontem, mesmo assim, não devo cometer esses deslizes, faltando tão pouco para eu atingir minha meta, afinal o que são 11 quilos dentro dos 30 que já perdi?

É pensando nisso tudo que amanhã eu irei fazer uma caminhada maravilhosa, minha alimentação vai ser um primor e o melhor eu vou me sentir mais diva que nunca!!! Vou me arrumar bem bela e sair para resolver aqueles problemas que todos tem a de saber qual conta vai ficar sem ser paga (risos), mas sei que no fim vai dar tudo certo!

Ah! Estou atrazada com algumas visitas, mas em breve que colocá-las ordem! Irei fazer as visitinhas que tanto gosto! Adoro saber como vocês estão, de ajudar como posso nas dificuldades! E peço desculpas por não ter tanto tempo assim para ficar em dia!

Uma ótima quinta-feira para todos!

Bjocas

Daiene

Momentos de reflexão oficialmente -30kg

UPDATE:
Acabei de me pesar! Surpresa! 71,1kg, ou seja, oficialmente eliminei 30kg!! Não preciso nem dizer que estou mega feliz.

Passei aqui só para dar essa notícia para vocês!!


Bjocas
Daiene

Mesmo tendo começado mal, vou considerar que minha semana começará quinta-feira! E agora sim vai ser pra eliminar de vez essa gordurinha que me deixa com o astral pra baixo! Ah! Quero logo trazer novidades para vocês.

Não sei se já falei aqui, meu marido criou um programa de incentivo no ano passado. Eu escolhi dez presentes que gostaria de ganhar como prêmio para cada peso que atingir. Desses dez que escolhi ele selecionou alguns, assim cada vez que atingir o peso vou ganhar o "prêmio".

A primeira meta foi os 77kg, que alcancei, e o prêmio foi o meu celular com câmera digital e mp3.

A segunda meta era aos 75kg e o prêmio foi a cama elástica.

A terceira meta eu alcancei na semana passada os 71kg e o prêmio ainda não vou revelar aqui, pena que o celular não está funcionando. Na verdade ontem a Sansung me ligou dizendo que estão com dificuldades para mandar a peça, então vão mandar o dinheiro que paguei pelo celular mais alguma taxa pelo tempo que fiquei sem ele. Pelo menos eles agiram corretos comigo.

A quarta meta será os 69kg, mas esse prêmio eu ainda não sei, tenho que tirar um papel num saquinho como se fosse amigo oculto. Para criar um ar de mistério e espectativa ele criou isso. As vezes irrita um pouco, mas no fim fica legal.

Estou cansadíssima, confesso que estou com medo de ter engordado alguma coisa nesses últimos dias, pois andei exagerando na banana! (risos) Estava há muito tempo com vontade de comer banana, agora eu acho que exagerei. Pior, nem ando anotando o que estou comendo, já faz dois dias que não anoto nada!!!

Amanhã vou ver o prejuizo que tive, pelo menos caminhei bastante ontem, mesmo assim, não devo cometer esses deslizes, faltando tão pouco para eu atingir minha meta, afinal o que são 11 quilos dentro dos 30 que já perdi?

É pensando nisso tudo que amanhã eu irei fazer uma caminhada maravilhosa, minha alimentação vai ser um primor e o melhor eu vou me sentir mais diva que nunca!!! Vou me arrumar bem bela e sair para resolver aqueles problemas que todos tem a de saber qual conta vai ficar sem ser paga (risos), mas sei que no fim vai dar tudo certo!

Ah! Estou atrazada com algumas visitas, mas em breve que colocá-las ordem! Irei fazer as visitinhas que tanto gosto! Adoro saber como vocês estão, de ajudar como posso nas dificuldades! E peço desculpas por não ter tanto tempo assim para ficar em dia!

Uma ótima quinta-feira para todos!

Bjocas

Daiene

Mais carinho ou selinho!!!

Para participar deste selo :

1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

3- Indique 7 blogs de sua preferência.

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras

Quem me passou esse selinho foi a querida Cris http://cristianedf.blogspot.com/. Obrigada adorei!

Ah! São só 7 blogs! Queria que fosse mais!

Então ai vai:

1. http://renataemforma.blogspot.com/

2. http://minhas-essencias.blogspot.com/

3. http://meupesoemdia.blogspot.com/

4. http://monicaehelio.blogspot.com/

5. http://geseemagrecendo.blogspot.com/

6. http://www.teoriasdadenny.com/

7. http://contabilizandoavida.blogspot.com/

Juh, gostei da dica, agora vou diminuir o tamanho da fonte.

É isso ai, e vamo que vamo!

Amanhã tem mais!

Bjocas

Daiene

Mais carinho ou selinho!!!

Para participar deste selo :

1- Exiba a imagem do selo que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

3- Indique 7 blogs de sua preferência.

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras

Quem me passou esse selinho foi a querida Cris http://cristianedf.blogspot.com/. Obrigada adorei!

Ah! São só 7 blogs! Queria que fosse mais!

Então ai vai:

1. http://renataemforma.blogspot.com/

2. http://minhas-essencias.blogspot.com/

3. http://meupesoemdia.blogspot.com/

4. http://monicaehelio.blogspot.com/

5. http://geseemagrecendo.blogspot.com/

6. http://www.teoriasdadenny.com/

7. http://contabilizandoavida.blogspot.com/

Juh, gostei da dica, agora vou diminuir o tamanho da fonte.

É isso ai, e vamo que vamo!

Amanhã tem mais!

Bjocas

Daiene

Mais um final de semana!

UPDATE II:

Mais um selinho! Ganhei esse da minha amigona Bianca http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/

Conforme a brincadeira esse selo deve ser dado pra 5 blogueiros!

Então ai vão as minhas indicações:

1. http://www.teoriasdadenny.com/

2. http://monicaehelio.blogspot.com/

3. http://quilitosamais.blogspot.com/

4. http://minhas-essencias.blogspot.com/

5. http://golquadradors.blogspot.com/

Procurei dar para quem ainda não tinha, mas as vezes há falhas!

É isso aí! Não podemos esqueçer que para o nosso corpo não tem diferença se é final de semana ou não, para ele é apenas mais um dia. A importância de dois dias consecutivos para sua R.A. dar certo é fundamental! Estou bem focada nas minhas metas, sei que em algum momento vai acontecer algo que vai tirar minha concentração, por isso quero aproveitar bem esse momento.

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Ontem eu iria ao supermercado, mas estava chovendo e não que eu seja de açucar(risos), mas sair com criança na chuva não tem necessidade e como minha filha tem só quatro anos. Meu marido até fica com ela, mas o único final de semana que tenho folga e eu sair para ir ao supermercado, tenha dó! O que eu tinha em casa ainda dava para segurar. Enfim fiquei sem atividade física nenhuma, mas com o pé, mão e corpo inteiro firme na minha R.A.

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Hoje acordei bem mais cedo que de costume, mesmo assim foi tarde, eram 11horas. Tomei um delicioso banho, aproveitei e lixei meus pés, fiz carinho na pele do meu rosto que precisa tanto! Por mais que eu use protetor solar facial parece que não é o bastante, a minha pele está castigada pelo sol.

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Hoje não resisti e me pesei novamente, dessa vez fiz tudo como sempre faço: acordo vou ao banheiro, tomo banho, penteio os cabelos, passei creme no corpo e sem roupas em jejum me pesei, dai a diferença hoje a balança marcou 71,400kg. Ontem foi diferente porque não estava em jejum. Como hoje é o dia que tenho que postar a pesagem em alguns desafios que participo, vou considerar o peso de hoje.

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Bom por enquanto é isso! Qualquer novidade eu volto a postar.

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UPDATE:

Acho que sempre tenho uma música que me incentiva ou diz mais ou menos o que estou sentindo no momento, essa do Engenheiros do Hawaii é uma delas para esse momento:

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até o fim

(gessinger)

não vim até aqui pra desistir agora

entendo você se você quiser ir embora

não vai ser a primeira vez

nas últimas 24 horas

mas eu não vim até aqui pra desistir agora

minhas raízes estão no ar

minha casa é qualquer lugar

se depender de mim eu vou até o fim

voando sem instrumentosao sabor do vento

se depender de mim eu vou até o fim

não vim até aqui pra desistir agora

entendo você se você quiser ir embora

não vai ser a primeira vez

em menos de 24 horas

mas eu não vim até aqui pra desistir agora

a ilha não se curva noite a dentro vida afora

toda a vida, o dia inteiro

não seria exagero

se depender de mim eu vou até o fim

cada célula, todo fio de cabelo falando assim parece exagero

mas se depender de mim

eu vou até o fim

não vim até aqui pra desistir agora

não vim até aqui pra desistir

É isso ai gente!! Se depender de mim eu vou até o fim!! Não vou desistir depois de chegar onde eu cheguei! Falta algumas graminhas para eu completar os 30 quilos eliminados!!!!!!!

Bjocas

Daiene

Semana Nota 10!

Essa semana foi dez mesmo! Tanto que meu novo peso é 71,800kg!! Estou felicíssima e já atingi a meta para um novo presentinho! E em parte já foi feito, outra parte poderá ser feito hoje ou na terça-feira, mas só poderei mostrar para vocês quando meu celular sair da assistência técnica, e sabe-se lá quando será, estão me enrolando já faz 15 dias.

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Bebi dois litros de água, tomei duas xícara de chá branco, caminhei na praia três dias seguidos, cumprindo assim parte de minhas metas para essa semana e o mais importante é que consegui controlar minha alimentação direitinho mas pequei por causa da pouca variedade num dia e em outro comi muito pouco cheguei a consumir só 535 calorias ontem, estava tão cansada que mesmo tendo calibrado na última refeição, quando fui apenas relaxar acabei é dormindo o resto da noite.

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Mas hoje mesmo estando "liberada" para não fazer nenhuma atividade física, pretendo dar uma caminhada até o supermercado (uma hora de ida mais uma de volta) só para não perder o pique. Desde quarta-feira tenho caminhado em média três horas por dia.

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Compensou todo o esforço que tive durante a semana porque hoje tive a surpresa de ver a balança marcando esses 71.8kg. São apenas 0,400kg de diferença mas de grande importância porque estou chegando perto de sair logo da casa dos 70, que é minha principal meta para esse ano! Consegui sair da obesidade mórbida, passei com dificuldades pela obesidade moderada e está mais difícil ainda sair dessa marca, quero logo estar com o peso normal.

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Já sei o caminho, só tenho que ter força e determinação para conseguir me manter firme. Vou conseguir.
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Estou com problemas na net, poderá demorar um pouquinho para publicar os comentários,.

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Bjocas

Daiene

Determinação e mais selinhos

Ganhei esse selinho da Gese http://geseemagrecendo.blogspot.com/, adorei esse selinho, adoro selinhos agora indico, não vi as regras para esse selinho mas o pouco que vi tenho que repassar para mais cinco ( ô tarefa difícil escolher apenas cinco quando se quer indicar todas!), então ai vai:

1. http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/
2. http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
3. http://golquadradors.blogspot.com/
4. http://emagrecendocomsaudevp.blogspot.com/
5. http://aninha-imc22.blogspot.com/

E o selo "Olha que blog maneiro que eu já havia ganho do Leandro e da Renata agora ganhei da Mônica!

As regras para participar deste selo são:

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1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!

2- Poste o link do blog que te indicou.

3- Indique 10 blogs de sua preferência.

4- Avise seus indicados.

5- Publique as regras.

6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B..

Os blogs que me indicaram foram http://golquadradors.blogspot.com/ que é do Leandro e o da Renata.http://renataemforma.blogspot.com/ e a Monica http://monicaehelio.blogspot.com/

Só posso indicar 10! Se pudesse indicava todas, porque todas tem o seu charme, mas não posso, então lá vai.Os meus blogs indicados:

1. http://emagrecersemdesculpas.blogspot.com/

2. http://priemforma.com/

3. http://www.lufrancesa.com/blog/

4. http://dietar.blogspot.com/

5. http://emagrecendocomlabelle.blogspot.com/

6. http://aprendendoavivermelhor.blogspot.com/

7. http://www.teoriasdadenny.com/

8. http://aristela.spaceblog.com.br/

9. http://aninha-imc22.blogspot.com/

10. http://minhas-essencias.blogspot.com/

E agora um texto:

Determinação

"Ninguém pode construir em lugar as pontes que precisarás passar, para atravessar o rio da vida - ninguém exceto tu, só tu" - Nietzche

A diferença entre as pessoas comuns e as bem sucedidas é que as pessoas que têm sucesso não ficam perdendo tempo discutindo suas limitações. Elas as transcendem. Recebem sua cota justa de obstáculos e continuam em frente apesar disso. Às vezes ficam machucadas e até feridas emocionalmente, mas se levantam e recomeça.

O poder de realizar os próprios sonhos. A força de tornar real o objetivo. Algumas pessoas parecem ser predestinadas a marcar sua passagem por este planeta. Não pense que elas são beneficiadas pelo destino, ou escolhidas por uma "conspiração astral". Elas apenas ousam realizar. Você também pode ser assim. Quantos sonhos você deixou de realizar por não se sentir capaz? Como pode saber se é ou não capaz, se não tentar? Gente bem-sucedida não nasceu predestinada. Apenas ousou lutar por seus ideais. O caminho de quem tem sucesso não é ou não foi fácil. Por vezes, os obstáculos foram tantos que a vontade de desistir foi maior, vencendo muitos que almejavam destaque. Mas, para muitos, a realização foi plena e eles marcaram sua existência.
Quando você achar que é difícil prosseguir, deve lembrar-se dessa história. Numa noite de outubro de 1968, um grupo de obstinados torcedores permaneceu no estádio Olímpico da Cidade do México para ver os últimos colocados da Maratona. Mais de uma hora antes, Mamo Wolde, da Etiópia, havia cruzado a linha de chegada debaixo de saudações exuberantes de todos os presentes.
Mas, enquanto a multidão esperava pelos demais colocados, anoitecia e começava a esfriar. Parecia que os últimos corredores já haviam chegado ao estádio. Assim, os espectadores começaram a ir embora. Foi exatamente nesse momento que todos começaram a ouvir as sirenes dos carros que acompanhavam a prova e que chegavam aos portões do estádio naquele instante.
Todos pararam para observar e viram o último corredor entrar no estádio e fazer a volta final, completando os mais de quarenta quilômetros da prova. O corredor era John Stephen Akhwari, da Tanzânia. Quando ele estava passando pela pista de atletismo, os espectadores puderam ver que sua perna estava enfaixada e sangrando. Ele havia caído e se machucado durante a prova, mas isso não o impediu de continuar. As pessoas no estádio se levantaram e o aplaudiram até ele cruzar a linha de chegada.
O respeitado produtor de documentários, Bud Greenspan, observava à distância. Depois, intrigado, Bud chegou-se a Akhwari e perguntou porque ele tinha feito tamanho esforço para chegar ao final da corrida. O jovem da Tanzânia respondeu em voz baixa: "meu país não me enviou a noventa mil milhas de distância para começar a corrida. Eles me enviaram para terminá-la". Não se abata com as dificuldades ou com o agouro de quem o desanima. Não escute aqueles que martelam ao seu ouvido que você não é capaz. Lute por seus sonhos determinadamente. Determinação foi o que John F. Kennedy personificou em 1961 quando disse que poria um homem na Lua antes do final daquela década.
Determinação foi a força que levou Walt Disney perseverar em construir seu sonho, apesar de ter que declarar falência cinco vezes. É de exemplos como esses que você pode tirar inspiração nos momentos em que acha que está prestes a desistir, abater-se ou abandonar seu sonho.
Eu sei que preciso usar a determinação dos outros como inspiração quando sinto que o vértice da gravidade me puxa para baixo e as coisas parecem difíceis demais. Lembro-me que outras pessoas já fizeram isso e eu também posso fazer. Só preciso de determinação. para continuar em frente.

Coluna assinada por:

Daniel C. Luz

Autor dos livros Insight1 e Insight2

DVS Editora

Fonte: Cyber Diet

É isso ai amigas, boa leitura.

Bjocas

Daiene

Boa Leitura...

UPDATE:

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Mistureba:

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Achei interessante hoje lembrar algumas coisas:

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Logo que comecei a eliminar peso e as pessoas notarem, lembro que perguntarem qual o remédio que estava tomando, e quando dizia que não estava tomando nada que estava apenas moderando minha alimentação, que continuava comendo os doces que fazia para vender, ninguém acreditava. Várias vezes ouvi: “Não acredito! Sem remédio?” No início ficava frustrada porque queria que as pessoas reconhecessem minha força de vontade e determinação. Mas de uns tempos para cá quando dizem “Não acredito!” Logo rebato com ar de deboche “Nossa como você é descrente!”.(risos) Mania que as pessoas têm de não acreditar em si mesmas e maliciar as que têm sucesso por lutar por aquilo que acreditam merecer e eu mereço estar na minha boa forma.

Outra coisa que lembrei, quando já havia eliminado 15kg, fui a um salão e me dei de presente um dia só para mim, fiz tudo o que tinha direito. No salão uma das clientes comentou que já havia perdido a esperança e que até água engordava ela. Lembro que me contive, mas refleti no que havia aprendido com a R.A., que tomar água faz bem e que é uma forte aliada na eliminação de peso. As pessoas falam tanta asneiras e de tanto repetir acabam por acreditar e para reverter essa falsa imagem é duro! Lembro até hoje que vivia falando: “Eu não como quase nada e continuo engordando, até o ar que respiro engorda!” Quando comecei a anotar tudo o que estava comendo eu me dei conta da grosseria que estava falando. Eu comia muito mal, essa era a verdade. Além de esquecer dos brigadeiros que comia, das colheradas de requeijão entre uma fatia e outra, dos almoços que eram substituídos por um lanche regados a muito pão e café, e quando estava disposta tinha feito um bolo.

Outra ignorância da minha parte era não mudar minha cabeça. Na verdade esperava que um milagre acontecesse, queria emagrecer comendo da mesma forma. Eu não engordei tão rápido assim, sempre tive excesso de peso, eu que relaxei e acabei virando uma obesa. Aprendi várias lições importantes com a R.A. uma delas foi ter paciência e a outra que milagres não existem quando o resultado positivo só depende de mim.

Eu digo a todas que começam a fazer sua R.A., respeitem seus limites, comecem devagar. Se for rápido demais corre-se o risco de desistir por estar difícil demais. Quando ia a um especialista me davam uma tabela pronta, eu tinha que comer aquilo naquele horário, muitas privações, remédios a mil e muita frustração por aquilo ficar só no papel e eu ficar com o mais fácil que é tomar um copo de água com duas cápsulas cheias de drogas para me iludir.

Hoje é para sempre, tenho consciência que sou obesa, e que terei que cuidar minha alimentação o resto dos meus dias. Tenho a certeza de que posso ficar na minha forma magra, e ter uma vida saudável. E estou engatinhando ainda nessa minha estrada. Tenho tanta coisa para aprender, tanta coisa para mudar. Mas a certeza de que posso e estou no caminho certo par conseguir.

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Bom é isso meus amigos.

Pense e Mude

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Se você é do tipo que espera compaixão dos outros (pobre de mim...) para alcançar seus objetivos, saiba que está errado.
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Ninguém resolverá os problemas por você. A solução dos problemas pode se tornar tarefa mais difícil se implicar em mudança de comportamento, mesmo quando as pessoas percebem claramente a importância de mudar.Uma queixa recorrente é a dúvida do obeso quanto à própria capacidade de controlar o consumo de alimentos e manter um peso saudável: acho que meu destino é ser gordo por toda a vida. Muitas vezes o obeso atribui o fracasso a fraquezas internas e deficiências pessoais, como falta de força de vontade ou falta de controle pessoal.

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O resultado dessa expectativa de fracasso poderá determinar um decréscimo na capacidade de emagrecimento no futuro. A confiança do indivíduo no valor dos seus esforços para emagrecer é muito importante para gerar atitudes que conduzam ao resultado desejado.Por que então há resistência a mudança de atitudes? A integração da psicologia com a neurociência (estudo da anatomia e fisiologia do cérebro) trouxe uma visão mais precisa da natureza humana e de como se processam as mudanças de comportamento. Foram obtidas conclusões que podem ser usadas nas esferas pessoal e profissional.

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“Para produzir mudanças, os novos comportamentos desenvolverão novas conexões mentais, com energia suficiente para manter o novo comportamento. Assim, o cérebro muda conforme o foco de sua concentração”

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Sabe-se que mudanças dependem de alterações físico-químicas no cérebro que ativam as estruturas cerebrais envolvidas. Há uma tendência fisiológica para manter os comportamentos já adquiridos. É preciso força de vontade para mudar atividades mentais e esse esforço pode causar incômodo e estresse. Por isso toda mudança é dolorida. Quando tentamos mudar um comportamento rotineiro, o cérebro é ativado por mensagens de que alguma coisa não está certa. .

Essas mensagens fazem com que o pensamento racional (necessidade de mudar o comportamento) não seja posto em prática. A pessoa precisa estar consciente do valor da mudança para atingir seu potencial e realizar suas aspirações no campo pessoal e profissional.Para produzir mudanças, os novos comportamentos desenvolverão novas conexões mentais, com energia suficiente para manter o novo comportamento. Assim, o cérebro muda conforme o foco de sua concentração.Sabe-se que as expectativas, conscientes ou inconscientes, podem desempenhar importante papel para determinar mudanças de atitude. Para o desejo de mudança ser realmente forte, a pessoa deve reconhecer a importância de mudar. De nada adianta receber imposições para modificar o comportamento.O cérebro humano é complexo e cada indivíduo possui sua própria arquitetura cerebral. É como a impressão digital: única.

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Algumas pessoas são mais aptas do que outras para realizar as mudanças que desejam. Mas todas podem usar os pensamentos e atos individuais como estímulos para mudanças. É importante dirigir os pensamentos para os fins desejados. Tente e conseguirá!

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Fonte: Cyber Diet

Coluna assinada por:

Flávia Leão FernandesCRP 06/68043

Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade

Achei interessante o texto, e agradeço a todos que me derem um puxão de orelhas caso eu esteja com essa conduta!

Bjocas

Daiene